Seda tüüpi toit kaitseb teid südamehaiguste eest

Seda tüüpi toit kaitseb teid südamehaiguste eest

Pärast ulatuslikku ligi 250000 XNUMX inimese analüüsimist nimetasid teadlased täisrasvased piimatooted koos kala, pähklite, kaunviljade ja köögiviljadega üheks kuuest "olulisest" toidust, mis vähendavad südameinfarkti ja insuldi riski.

Kanadas Hamiltonis asuva McMasteri ülikooli rahvastiku tervise uurimisinstituudi koostatud uuring näitas, et kuue piima ja pähklite sisaldava toidu söömine võib kaitsta südamehaiguste eest, vahendab Daily Mail.

täis rasva

Ideaalne tervislik toitumine, nimega PURE, koosneb kolmest kuni neljast nädalasest portsjonist kaunvilju, seitsmest portsjonist pähkleid, kahest kuni kolmest portsjonist kala ja 2 portsjonist täisrasvast piimatooteid, sealhulgas piima, jogurtit või juustu.

Teadlased selgitasid ka, et täisteratooteid ja töötlemata liha on võimalik tarbida ka "mõõdukates kogustes" ehk üks portsjon päevas.

See võib hõlmata ühte viilu leiba, pool tassi keedetud riisi, otra või kinoat ja umbes kolm untsi (85 grammi) keedetud punast liha või linnuliha.

täis rasva

Uuringu juhtivautor dr Andrew Minty ütles: "Madala rasvasisaldusega toidud on avalikkuse, toiduainetööstuse ja poliitikakujundajate tähelepanu keskpunktis ning toitumismärgised keskenduvad rasvade ja küllastunud rasvade vähendamisele."

"Meie tulemused näitavad, et prioriteediks peaks olema kaitsvate toiduainete, nagu pähklid, mida sageli välditakse energiatihedate, kala- ja piimatoodetena, suurendamine, selle asemel, et piirata piimatoodete, eriti täisrasvade kasutamist väga väikeste kogustega."

Ta märkis ka, et tulemused näitavad, et tervisliku toitumise hulka võib lisada kuni kaks päevast portsjonit piimatooteid, millest enamik on täisrasvad.

"See on kooskõlas hiljutiste toitumisteadustega, mis näitavad, et piimatooted, eriti täisrasv, võivad kaitsta kõrge vererõhu ja metaboolse sündroomi eest," lisas ta.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks