Kui sa sööd, mõjutab see su tuju

Kui sa sööd, mõjutab see su tuju

Erinevatel aegadel vahetustega töötavatel inimestel tekivad ebaregulaarsed magamis- ja toitumisharjumused, mis seavad neil suurema riski paljude terviseprobleemide tekkeks.

Uues uuringus uuriti vahetustega töötajate elustiili mõju vaimsele tervisele ja meeleolule, simuleerides vahetustega töötamise mustreid ning jälgides hoolikalt ärevuse ja depressiooni näitajaid, vastavalt New Atlase avaldatule.

Bioloogilise kella häirimine

Teadlased leidsid tõendeid selle kohta, et dieedi ajastus võib meeleolu hästi mõjutada.

Nad näitasid, et on tehtud uuringuid, mis heidavad olulist valgust vahetustega tööga seotud terviseriskidele ja ööpäevarütmi häiretele, mis on seotud 24-tunnise une-ärkveloleku tsüklitega.

Samuti tõid nad välja, et mõned uuringud näitasid, kuidas öise tööaja pikenemine mõjutab südamehaiguste riski, samuti hilise söömise mõju diabeedi ja rasvumise riskile.

25-40% depressioon

Samal ajal kui Brighami ja naistehaigla teadlased viisid läbi uue uuringu, mis keskendus toitumisharjumustele vahetustega töö kontekstis ja sellele, kuidas need mõjutavad vaimset tervist.

Teadlaste sõnul on vahetustega töötajatel 25-40% risk haigestuda depressiooni ja ärevusse ning veresuhkru taseme halb kontroll on teatavasti meeleoluhäirete riskifaktor. Nii koostas teadlaste meeskond uuringu, et uurida ideed, et päevasel ajal söömine võib tagada inimese vaimse tervise stabiilse, isegi kui nad teevad öösel trenni.

vahetuste süsteem

Uuring hõlmas 19 osalejat, kellele rakendati režiimi, mis taastas öötöö tagajärjed, mis hõlmas päevas teatud arvu tunde hämaras viibimist, mis lõpuks häiris nende ööpäevarütme ja muutis nende käitumistsükleid 12 tunni võrra.

Seejärel paigutati osalejad juhuslikult päevasesse või öisesse söömise rühma, kus üks rühm simuleeris vahetustega töötajate toitumisharjumusi ja teine ​​​​sööb ainult päevasel ajal.

Hinnates depressiooni ja ärevusetaolisi sümptomeid aja jooksul, suutsid teadlased hinnata erinevate toitumiskavade mõju meeleolule.

See näitas ka märkimisväärset erinevust nende kahe vahel: vahetuses töötavatel inimestel tõusis depressiivse meeleolu tase 26 protsenti ja ärevuselaadne meeleolu 16 protsenti, samas kui ainult päevasel rühmal neid muutusi ei täheldatud.

Teadlaste sõnul suurendavad leiud söögikordade ajastamise võimalust vahetustega töötajate või teiste tasakaalustamata ööpäevarütmidega inimeste meeleolumuutuste vähendamiseks.

Kuigi ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences avaldatud leiud on paljulubavad ja heidavad olulist valgust une ja toitumise rollile vaimses tervises, on uuring väike ja see on vaid kontseptsiooni tõend.

Kuigi on vaja rohkem uuringuid, et kinnitada mõtet, et söömise ajastus võib leevendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid,