Me hävitame oma tervise igapäevaselt hommikusöögi ajal.. sellega?!

Me hävitame oma tervise igapäevaselt hommikusöögi ajal.. sellega?!

Söö palju lisatud suhkrut

Kui rääkida hommikusöögist, mis aitab tugevdada organismi immuunsust, siis tuleb kontrollida söödud suhkru kogust.

Sellega seoses ütles D'Angelo: "Hommikusöögid, nagu suhkrurikkad teraviljad, kondiitritooted ja suhkrulisandiga täidetud pannkoogid, võivad aja jooksul negatiivselt mõjutada valgeid vereliblesid, mis on organismi rakud, mis osalevad infektsioonide vastu võitlemisel."

Isegi kui igal hommikul pannkooke ei sööda, võib Manaker sõnas, et suhkrutarbimise probleem võib ootamatul viisil suureneda "kohvile lisatava, kaerahelbetele puistatava ja koogile lisatava vahel".

Ärge jooge apelsinimahla

Lisatud suhkru tarbimise vähendamine või vältimine ei tähenda, et keha ei vajaks looduslikke suhkruid, mida saab värskete puuviljade ja naturaalsete mahlade söömisel.

Sellega seoses ütles Manaker: "Kui mõned püüavad piirata lisatud suhkru tarbimist, võivad nad vältida hommikusöögi ajal naturaalse mahla joomist, mis ei sisalda lisatud suhkruid," arvestades, et see on viga, kuna see mahl on täis olulisi toitaineid. mis toetavad immuunsüsteemi.

Hiljutine uuring viitab sellele, et looduslik apelsinimahl aitab võidelda põletiku vastu,“ ütleb Manaker, kes selgitab: „Selle mahla lisamine üldisesse tervislikku toitumisse võib olla oluline täiendus immuunsüsteemi ajastusele.

D-vitamiini puudus

D-vitamiin on immuunsüsteemi tugevdamise oluline komponent. D'Angelo Thedi sõnul teevad mõned inimesed selle vea, et unustavad need peamised toitained hommikusöögi valmistamisel.

"Toiduained nagu lõhe, kaerahelbed, munad, piim ja mõned mahlad võivad olla maitsvad D-vitamiini allikad, kuid kui keegi on harjunud aja säästmiseks sööma kiiret hommikusööki, ei saa ta iga päev piisavalt D-vitamiini," ütles D'Angelo. ütles.

Seetõttu on seda vitamiini võimalik saada piisavas koguses vastavalt soovitatud annusele toidulisandite näol, eeldusel, et arvestatakse tasakaalustatud toitumist üldiselt ja regulaarset liikumist.

Ei söö valku

Manakeri sõnul on valk terve immuunsüsteemi säilitamise oluline komponent, seega on hommikusöögiks piisava valgu söömine võtmetähtsusega.

"Paljud hommikusöögitoidud, nagu saiakesed ja prantsuse röstsai, on täis süsivesikuid, kuid väga madala valgusisaldusega, nii et valgurikaste toitude, näiteks munade ja piima lisamine oma igapäevasesse hommikusöögirutiini võib aidata teie immuunsüsteemi toetada," lisas Manaker.

Kiirtoitu sööma

Kiirtoidurestoranides hommikusöögi söömine võib teie immuunsüsteemi hävitada.

"Kiirtoit võib olla väga mugav, kuid see võib olla ka soolane," ütles Manaker. Kuna soolarikas dieet nõrgestab immuunsüsteemi, on oluline süüa ilma rohke naatriumita.

Mis on karistuslik vaikimine?Ja kuidas sellises olukorras toime tulete?