Dieedi näpunäited kehakaalu langetamiseks

1- Joo rohkem kui 8 klaasi vett päevas, eriti enne sööki

2- Tegelik soov ja tahe kaalust alla võtta

3- Arsti määratud dieedist kinnipidamine

4- Treenige, näiteks kõndige iga päev pool tundi

5- Ärge sööge suhkrut ega lisage toidule suhkrut

6- Vähendage soola tarbimist nii palju kui võimalik

7- Sööge eineid eemal igasugusest segavast allikast (televiisor, arvuti...)

8- Sööge iga päev kindlal kellaajal

9- Alustage sööki taldriku salati, supi või puuviljaga

10- Ärge jätke tähelepanuta hommikusööki isegi näljatunde puudumisel

11- Söö õhtusööki vähemalt kaks tundi enne magamaminekut

12- Kasutage väikseid taldrikuid ja tasse

13- Kohvi ja tee tarbimise vähendamine ning selle joomine ilma suhkruta

14- Kaalu võtmine perioodiliselt ja samal skaalal ja samadel tingimustel