Olulised näpunäited sügavaks ja kosutavaks uneks

 Kui sa ei maga piisavalt, ei saa vaim ja keha vajalikku puhkust, energiat tagasi ning järgmisel päeval ei saa oma asju korralikult teha.

 Kui veedate 4 tundi 8-st voodis viskledes ja keerledes, ei pruugi te end eriti mugavalt tunda

Seega peame tegema mõned muudatused mugavama magamiskeskkonna loomisel.

Need järgmised näpunäited võivad teie unekvaliteeti oluliselt muuta :

Jahedam tuba ja voodi võivad vähendada öist higistamist ja parandada und. Seega proovige hoida oma magamistoa termostaat 65 kraadi juures.

 Kõikide elektroonikaseadmete väljalülitamine, pimendavad kardinad ja öösel väga hämarad tuled parandavad teie mugavust.

 Kuuma veega kokku puutudes parandab see vereringet, lõdvestab keha ja tunneb end rahulikult

Kindlasti ei näe te unes segadust, kuid see võib teie mugavust mõjutada. Parema une saavutamiseks proovige oma voodi iga päev korda teha.