Need toidud ei pane sind kaalus juurde

Need toidud ei pane sind kaalus juurde

Segaduste kõrvaldamiseks ja asjade perspektiivi seadmiseks soovitab kliiniline dietoloog dr Srimathi Venkatraman: te ei tohiks järgida drastilist dieeti ega mingit moeröögatusdieeti, sest see, mis teistele sobib, ei pruugi teie jaoks toimida ja peate vaid kuulama teie keha vajadused ja määrake, mis teistele sobib. See sobib talle.

1. Joo hommikul sooja vett sidruni ja/või meega

Dr Venkatraman ütleb, et sooja vee tarbimine koos sidruni või meega hommikul ei vähenda rasva, kuid avaldab pikemas perspektiivis negatiivset mõju seedesüsteemile. Samas selgitab ta, et mõningate kalorite vähendamiseks, asendades hommikuse tee või kohvi, võite võtta leiget vett, mitte sooja ega kuuma.

2. Banaanipiim

Dr Venkatraman selgitab, et banaanid ei põhjusta rasvumist ning on tervislik, energiatihe kaaliumi- ja kasulike bakterite rikas toit, seega on need kasulikud seedimise tervisele. Piimaga banaanid on tavalised ja neile võib lisada "marju, õunu, pähkleid ja hommikuti täisteratooteid".

3. Valge riis

Riis on rikas tärklise poolest, kuid see on paljude inimeste jaoks põhitoit. Dr Venkatraman soovitab süüa lihvimata riisi või valge riisi olemasolul tuleks seda tasakaalustada köögiviljadega, täpsemalt riisiga vahekorras 1:3 ehk iga tassi riisi kohta süüakse 3 tassi tärkliseta köögivilju. .

4. Himaalaja roosa sool

Dr Venkatraman peab tavalist soola sobivaks seni, kuni ei ületata Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitust 5 g päevas või 5 teelusikatäit päevas. Roosa Himaalaja sool on rikas ka mineraalide, näiteks kaaliumi poolest, mis ei pruugi mõne haigusseisundi korral sobida. Igal juhul on igat tüüpi soola söömine üle XNUMX grammi päevas tervisele kahjulik.

5. Gluteen

Dr Venkatraman ütleb, et gluteen on kahjulik vaid siis, kui inimesel on gluteenitundlikkus või tal on diagnoositud tsöliaakia – gluteenist põhjustatud haigus, mis võib kahjustada peensoolt. Kui inimene nende tervisehäirete all ei kannata, on gluteeni söömine okei.

6. Vähenda rasvade ja süsivesikute hulka

Dr Venkatraman väidab, et praetud toitudes leiduvate küllastunud ja transrasvade tarbimise vähendamine on kõige täpsem koostis, kuna need on täis kaloreid. Sama kehtib ka süsivesikute kohta, kuna õige on kärpida rafineeritud jahu, saia ja poleeritud riisi tarbimist.

Dr Venkatraman rõhutab, et õige viis kaalust alla võtta on süüa tasakaalustatult ja põletada rohkem kaloreid, kui tarbite.

7. Väldi munakollast

Dr Venkatraman soovitab süüa terveid mune, st valgeid ja munakollasi, kuna need on väga tervislik toit. Munad on rikkalik valguallikas ning sisaldavad ka vitamiine ja mineraalaineid.

8. Palmisuhkur

"Kõik teavad, et rafineeritud suhkrul on negatiivne mõju inimorganismile, kuid on ka tõestatud, et kunstlik magusaine nagu aspartaam ​​avaldab kahjulikku mõju kasulikele soolestiku bakteritele, mis võib mõjutada pikaajalist seedimist, seega on see parim. proovida,” ütleb dr Venkatraman.Palmisuhkrut söö mõõdukalt.

9. Väikesed eined kogu päeva jooksul

Dr Venkatraman ütleb, et tervisliku toitumiskava puhul pole kõigile sobivat. Ta kordab, et inimene ei saa olla ülekaaluline ja terve ning samas ei tähenda see, et inimene on alati terve ainult sellepärast, et ta on kõhn.

Ta selgitab, et kaalus juurde võtta ei soovitata, sest see võib suurendada selliste haiguste nagu diabeet ja südame-veresoonkonna häired riski. Samas pole ideaalset kaalu, sest see sõltub keha koostisest ja olemusest.

Muud teemad: 

Kuidas suhtute oma väljavalitusse pärast lahkuminekust naasmist?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج