Kas tühja kõhuga banaanid on kahjulikud?

Kas tühja kõhuga banaanid on kahjulikud?

Banaanid on kõrge kaaliumisisaldusega, mis on keha funktsioonide, eriti veetasakaalu, vererõhu, seedimise ja isegi lihaste kokkutõmbumise jaoks üks olulisi mineraale, mistõttu on banaanid tervisest ja fitnessist huvitatud inimestele eriti maitsvad. Mõned toitumisspetsialistid hoiatavad aga veebilehe wellandgoodi andmetel tühja kõhuga banaanide söömise kõrvalmõjude eest.

New Yorgi toitumisnõustaja Jennifer Maingi sõnul ei ole hommikul tühja kõhuga banaani söömine hea mõte, kes selgitab: "Teie keha tõstab loomulikult teie veresuhkrut hommikul ja kui teil seda ei ole. Diabeedi korral toodab teie keha veresuhkru tasakaalustamiseks rohkem insuliini ja sel põhjusel ei ole hommikune banaani söömine parim aeg süüa palju lihtsaid süsivesikuid ja vähe kiudaineid.

See ei tähenda, et te ei võiks kunagi banaane süüa, parem on banaane lihtsalt teiste toiduainetega siduda ja neid õigel ajal süüa, et vältida kõrge suhkru stressiefekti.

Toitumisspetsialisti sõnul võivad kiudained, valgud ja rasvad aidata aeglustada suhkru imendumist organismis, hoides ära veresuhkru järske hüppeid ja krahhi.

Teie keha võib toota palju insuliini pärast suure lihtsa süsivesikute sisaldusega eine (nt banaane sisaldava toidu) söömist, mis muudab teie veresuhkru väga madalaks ja see reaktsioon võib põhjustada suuremat suhkruisu, kui teie keha üritab seda vahekorda taastada. Veresuhkur ohutule tasemele.