Kas olete hommikust hommikusööki söönud, saate meiega tutvuda parima hommikusöögiga

Kas sina või keegi teie pereliikmetest sööb regulaarselt toitvaid ja maitsvaid hommikusöögiks vajalikke teravilju? Kui jah, siis head teraviljakrõpsude päeva! Teraviljapäev loodi 7. märtsil, et tõsta esile seda hommikusöögi lemmikut, mis annab teile maitsva ja tervisliku eine.

Mis tähtsus on hommikusöögihelvestega taldrikul?
Teravilja armastamiseks on nii palju põhjuseid! Selle valikud on arvukad ja vastavad kõige valivamatele toiduainetele, kuid oluline on vaadata toitumisalast teavet, et valida toode, mis sisaldab esimese ja peamise koostisosana täisteratooteid. Kui võrrelda hommikusöögihelbeid traditsiooniliste hommikusöögivalikutega, siis esimene sisaldab rohkem täisteratooteid, kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, nagu raud, kaltsium, D- ja B-vitamiinid, ning vähem rasva, küllastunud rasvu ja naatriumi, mistõttu on see ideaalne valik tervisliku ja tervisliku toitumise jaoks. täielik hommikueine.

Kas sa teadsid?
Toitumiseksperdid üle maailma nõustuvad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord ning hommikuhelbed aitavad regulaarselt hommikusööki süüa nii täiskasvanutel kui ka lastel.
Kui jätate hommikusöögi ajapuuduse tõttu vahele, proovige võtta paar lisaminutit, et saada harjumuseks alustada oma päeva tervisliku hommikusöögiga. Väärib märkimist, et teie ja teie laste söödava hommikusöögi kvaliteet on sama oluline kui selle regulaarsus.
Kooliealiste laste puhul on uuringud näidanud, et kõige olulisemad tervislikuks kasvuks vajalikud toitained saab hõlpsasti kätte läbi tasakaalustatud hommikusöögi.

Mis on tasakaalustatud hommikusöök?
Optimaalne toitev ja tasakaalustatud hommikusöök sisaldab liitsüsivesikuid ja valke.

 Teravili, samuti piimatooted ja puuviljad.
Olge oma lastele eeskujuks, süües tervislikku ja tasakaalustatud hommikusööki ning järgides seeläbi tervislikke toitumisharjumusi ja tervislikku eluviisi.
Tasub teada, et tasakaalustatud ja tervislik hommikusöök võib rahuldada kuni kolmandiku sinu ja su pere igapäevasest toitumisvajadusest, näiteks võib hommikusöögiks olla taldrik täisteratooteid koos klaasi poolrasva piima ja portsjoniga. puuvilju.
Tasakaalustatud hommikusöök aitab kaasa laste tervislikule arengule:
• Suurendage nende tähelepanu, pakkudes olulist toitumist, mis aitab neil paremini õppida ja õppida.
• Parem füüsiline sooritusvõime pärast hommikusöögi söömist, mis annab neile rohkem energiat.
• Käitumise ja meeleolu paranemine Lastel on parem keskendumisvõime, kui nad ei ole väsinud ega näljased.

Mõtled, kuidas teraviljapäeva tähistada? Vastus on lihtne – naudi seda ja proovi leida midagi uut, mida sellega süüa. Kas olete proovinud seda piima asemel jogurtiga? Kuidas oleks hommikusöögiks teravilja söömisega? Saate valmistada erinevaid teraviljaretsepte oma lemmikpuuviljadest ja pähklitest! Nautige koos oma lastega teraviljapäeva tähistamiseks improviseerivaid retsepte!

Kas sa teadsid?
Kuidas eristada täisteratooteid?

Mõnikord läheb täisteratooteid valides segadusse, kuid parim viis teada saada, kas toode on valmistatud täisteratoodetest, on vaadata tooteteavet, logo ja toitumisloendit. Otsige koostisosade loendist sõna "tervik". Mida suurem on täistera osakaal tootes, seda kõrgem on selle hinnang nimekirjas. Võite otsida ka rohelist "tšekki", mis näitab, et toode on valmistatud täisteratoodetest.

Müüdid ja faktid

Kas mitmeviljatooted on samad, mis täisteratooted?

Kasutatavad terminid nagu pruun, orgaaniline, kroovitud nisu, kiudainerikas, mitmeteraline ei pruugi tähendada täistera. Täistera sisaldab kolme teraviljaosa, samas kui multitera sisaldab mitut tüüpi teravilja, tavaliselt rafineeritud.