Nende ainetega toidulisandite võtmine on rangelt keelatud

Nende ainetega toidulisandite võtmine on rangelt keelatud

Briti väljaandes Mirror avaldatud andmetel pöörduvad miljonid vitamiinide, mineraalide ja muude toidulisandite poole, et aidata neil end kõige paremini tunda ning nautida paremat energiat ja tervist.

Enamik inimesi saab selle, mida nad vajavad, tervislikult toitudes, kuid teised vajavad – või tahavad – veidi täiendavat toitaineid. Siiski tuleb jälgida tasakaalu selle vahel, mida võetakse ja millal võetakse vitamiine või toidulisandeid, sest mõne nende segamine või kombineerimine võib põhjustada terviseprobleeme.

Kaltsium ja magneesium

Nende kahe mineraali samaaegne võtmine võib vähendada nende tugevust, ütleb Consumerlabi president Todd Cooperman, kes selgitab, et "suurte koguste mineraalide võtmine koos teiste mineraalidega vähendab imendumist", selgitades, et mineraalid konkureerivad sisuliselt mõlemaga. ja nad mõlemad kaotavad. Seetõttu on mõttekas võtta mis tahes mineraalset toidulisandit vähemalt kahetunnise vahega, lisab dr Cooperman.

Raud ja roheline tee

Raud on energia jaoks ülioluline, kuna aitab hapnikku rakkudesse jaotada. Kuid keha ei suuda mineraali omastada, kui see on segatud rohelise tee, musta tee või kurkumiini lisanditega.

Rohelist teed on hea juua, kuid tuleb arvestada, et see uhub maha rauapreparaadid, seega soovitab dr Cooperman need mõneks tunniks eraldada.

Raud ja antibiootikumid

Kui inimene võtab antibiootikume – eriti tetratsükliini perekonda kuuluvaid – koos rauapreparaatidega, ei pruugi antibiootikumid nii hästi toimida, kui peaksid. Seetõttu on soovitatav neid mitte kombineerida ega võtta eraldi aegadel.

Kalaõli ja hõlmikpuu biloba

Omega-3 kalaõli toidulisandid, mida laialdaselt reklaamitakse põletiku leevendamiseks ja meeleolu parandamiseks, ei ole nii kasulikud, kui neid kombineerida teiste ürtidega, nagu hõlmikpuu või küüslauk.

Dr Cooperman ütleb, et oomega-3 toidulisandite võtmine koos küüslaugu või hõlmikpuuga võib põhjustada kontrollimatut verejooksu. Nii et ohutuse huvides on mõistlik need jagada vähemalt kahetunnise vahega.

Melatoniin ja muud rahustavad ürdid

Igal ravimtaimel või toidulisandil võib olla rahustav toime ja see võib põhjustada inimesele negatiivset mõju, kui seda võetakse liiga palju. Näited hõlmavad ürte melatoniin, ashwagandha, kava ja naistepuna. "Nende ürtidega kombineerituna võivad need põhjustada palju unisust," ütleb dr Cooperman.

Vitamiinid A, D, E ja K

Kui inimene võtab K-vitamiini koos teiste rasvlahustuvate vitamiinidega – nt A-, D- või E-vitamiiniga, ei pruugi organism neid nii palju omastada, nagu oleks neid võetud erinevatel aegadel.

"Kui võetakse multivitamiini, pole põhjust muretsemiseks, kuid kui inimesel on K-vitamiini puudus ja ta vajab täiendavaid toidulisandeid, kaaluge K-vitamiini võtmist kahetunnise vahega teistest vitamiinilahustuvatest vitamiinidest," soovitab dr Cooperman. Rasvad".

Punase pärmi riis ja niatsiin

Miljonid kannatavad kõrge kolesteroolitaseme all ja mõned neist võtavad kolesteroolitaseme alandamiseks Red Yeast Rice'i looduslikke toidulisandite tablette, mistõttu peremeditsiini spetsialist Todd Sontag hoiatab punase pärmi riisi tablettide kombineerimise eest niatsiiniga, viidates, et nende koos võtmine ei suurenda kasu. See võib isegi olla "maksale kahjulik." Pealegi, kui segule lisatakse retsepti alusel väljastatavaid statiine, siis riskid tõenäoliselt suurenevad.

Kaltsium ja kaalium

Jällegi, olulised mineraalid konkureerivad oma imendumise pärast – mis tähendab, et keha saab neid koos tarvitades vähem. Kõigil, kellel on seedeprobleemid või kes töötavad või treenivad niiskes kliimas, võib tekkida kaaliumipuudus. Kui inimene peab sööma mõlemat, veenduge, et nende vahe oleks mõnetunnine.

Milline on tulemärkide emotsionaalne isiksus?