5 põhjust, miks on oluline talvel palju vett juua

Me kõik teame, kui oluline on kuumadel suvekuudel vedelikku säilitada, kuid paljudele meist väheneb veetarbimine talvel. On vähem ilmseid meeldetuletusi, mis tagavad vee joomise ja jahedama ilmaga väiksema tõenäosusega janu tunda kui kuumadel suvepäevadel. Talvel on aga olulisem juua rohkem vett kui suvel. Siin on viis peamist põhjust, miks peaksite talvekuudel terve ja hüdreeritud püsimiseks piisavalt vett tarbima.

1. Talvel kuivamisvastane

Kui ilmad jahenevad, avastame end rohkemate kihtidena keerdumas ja küttekehad jooksmas. See kunstlikult soe keskkond koos kunstliku kütte kuiva õhuga viib kuiva talveni. Talvel on dehüdratsiooni raske märgata — eriti kui sa külmana ei higista.
Võib-olla ei teadnud te, et te ei joonud päeva jooksul vett, eriti kuna teie keha reaktsioon janule on külma ilmaga oluliselt vähenenud. Kuid dehüdratsioon võib teie heaolule märkimisväärselt mõjutada. Kehatemperatuuri reguleerimiseks on oluline säilitada hüdratsioon, mis võimaldab teie verel kanda olulisi toitaineid ja hapnikku mööda keha ning detoksifitseerida keha.

Talvel kaotab teie keha niiskust muul viisil, näiteks veeauru, mida näete külma ilmaga väljas olles suust ja ninast. See ei pruugi olla nii märgatav kui suvise higistamise peamine näitaja, kuid seda ei tohiks ignoreerida. sellest hoolimata.

Pidage meeles, et see, et te ei tunne janu, ei tähenda, et teie keha on hüdreeritud.

2. Paranda oma jumet

Kuiv ja seisev õhk, mis sageli tekib keskküttest ja kuumast õhukonditsioneerist ja kütmisest, võib teie nahka kahjustada. Kuiv õhk ja kontrast külmaga väljas soojas toas viibimise vahel võivad põhjustada naha lõhenemist ja eraldumist. Vesi on ülioluline, et hoida teie naharakud täis ja hüdreeritud, mis vähendab lõhenemise ja ketenduse ohtu.
Vesi eemaldab teie kehast ka lisandid, mis, kui need ei ole hästi hüdreeritud, võivad tulla läbi teie pooride, põhjustades plekke.

Tuhm nahk on veel üks talvel probleem, mis on seotud kuiva õhu ja niiskuse puudumisega. Hoidke oma nahk säravana, juues regulaarselt vett, isegi kui te ei pruugi janu tunda.

3. Ole energilisem

 Pärastlõunal või võib-olla vajate pärastlõunast kofeiini tõuget, et aidata teil väsimust peletada? Tõenäoliselt kannatate dehüdratsiooni all, mis on päevase väsimuse peamine põhjus. Hästi hüdreeritud püsimine tagab teie keha funktsioonide toetamise ja tõhusa toimimise. Kui teie keha töötab dehüdreerituna ja hakkab kasutama täiendavaid energiaressursse, tunnete end väsinuna ja loiduna.

Hoidke klaas vett käepärast ja rüübake regulaarselt, et hoida teid päeva jooksul erksana ja energilisena.

4. Võitlus talvise kaalutõusuga

Kui ilm on vilets ja päevad on pimedad, tahab meie keha puhkust; See väljendub sageli mugavas toidus – sageli kaloririkkas ja ebatervislikus. Miks mitte juua enne klaas vett? Meie mõistus ajab janu sageli ekslikult näljaga ja pärast vee joomist nälg vaibub. See tähendab, et sa ei pruugi tunda vajadust rohkem näksida või süüa ning suudad kiusatusele kergemini vastu seista.

Hea hüdratsioon aitab ka seedesüsteemil toimida ja toitu paremini töödelda, mis on eluliselt oluline nendel kuudel, mil kipume tarbima. Jooge kindlasti palju vett, et anda oma kehale käsi toidu seedimisel.

5. Kaitske oma immuunsüsteemi

Talvekuudel võib olla aeg testida meie immuunsüsteemi paljude õhus levivate viirustega, millega me kõik kokku puutume. Dehüdratsioon võib tõsiselt nõrgendada meie immuunsüsteemi tõkkeid. Veepuudus võib kuivatada meie kopsude ja siinuste limaskestad, mis võib vähendada nende vastupanuvõimet infektsioonidele.
Vee hüdraatunud hoidmine talvehooajal tagab, et teie keha külmetuse ja gripi eest kaitsvad tõkked on täielikult töökorras ja jäävad täielikult puutumata.

Talvel tervena püsimiseks joo regulaarselt vett ja võitle viirustega.

Loodame, et need viis põhjust on piisavad, et tuletada teile meelde, et külmematel kuudel tuleb vett säästa ning hoida teid õnnelikuna ja tervena nii siseruumides kui ka väljas.