5 D-vitamiinirikast toitu, mida organism suvel vajab

Värske uuringu kohaselt kannatab enam kui 90% Araabia Ühendemiraatide elanikkonnast D-vitamiini puuduse all. Selle põhjuseks on intensiivne suvekuumus, kus päikesevalguse käes viibimine on parim viis organismi vitamiinitaseme tõstmiseks, mida kõik sel aastaajal väldivad. Seetõttu pakub NRTC alternatiivset viisi keha täiendamiseks vajaliku D-vitamiiniga ilma õue minemata ja higistamata.

 

D-vitamiin on organismile väga oluline, kuna sellel on tõhus roll luude tugevdamisel, närvide ja lihaste funktsioonide parandamisel ning terve immuunsüsteemi säilitamisel. Meie kehal on võime vitamiini moodustada ja omastada otse päikesevalgusest, kuid on ka teisi võimalusi selle saamiseks ilma kodust välja minemata.NRTC pakub erinevaid D-vitamiinirikkaid toite, mida organism suvel vajab:

 

1. Seened: Seened sisaldavad suures koguses D-vitamiini koos suure koguse rauaga, mis omakorda tugevdab luid ja hoiab nende tervist.

 

2. Brokkoli: spargelkapsas sisaldab suures koguses rauda ja D-vitamiini ning seda saab hõlpsasti aurutatult valmistada ja erinevate roogade lisandina süüa.

 

3. Avokaado: Avokaado ei sisalda mitte ainult tohutul hulgal D-vitamiini, vaid aitab võidelda põletikuga, vähendada punetust ja võidelda kortsude vastu, muutes selle tasakaalustatud toitumise jaoks väga soovitatavaks puuviljaks.

 

1. Papaia: seda maitsvat puuvilja iseloomustab selle mitmekülgsus, kuna seda saab süüa niisama või värskes puuviljasalatis või lisada teatud Aasia roogade valmistamisel. Papaia on kuulus ka kiudainerikka poolest, mis on suurepärane seedimisele.

 

5. Virsikud: Virsik ei tohiks teie puuviljakorvist lahkuda, kuna selles on kõrge D-vitamiini tase, mis aitab vältida I tüüpi diabeedi riski, kuna alandab tänu kõrgele kiudainesisaldusele oluliselt veresuhkru taset.