Kuidas mõjutab raseda naise toitumine loodet?

Levinud ütlus, mida iga naine rasedana kuuleb, on see, et ta sööb kahe eest. Sellest ütlusest on saanud väljakujunenud tõsiasi, mis kätkeb endas seda, mida rase naine peaks ja mida tohib süüa, ning täpsustab, mida ta peaks raseduse ajal söömast hoiduma. Raseda naise toitumine mõjutab nii ema tervist kui ka loote tervist ja edasist jõudlust.

Raseduse ilmnemisel peab naine minema arstilt juhiseid saama. Need juhised sisaldavad teavet selle kohta, milliseid toite ta peaks sööma ja milliseid toite ta ei tohiks süüa. Samuti vastab see küsimusele: kuidas saab iga toiduühend loodet aidata ning millist mõju avaldavad erinevad ühendid rasedusele ja lootele. Suur tähtsus on rasedate toidu tarbimise jagamisel raseduse staadiumi järgi (tavaliselt jaguneb rasedusperiood kolmeks trimestriks). Esimesel trimestril, kui toimub loote närvisüsteemi ülesehitamine, peab naine tarbima A- ja B-vitamiini ning valke. Teisel trimestril, mil loote kaal tõuseb, peab naine tarbima palju kaltsiumi, rauda ja suhkrut. Kolmandal ja viimasel trimestril, mis on tunnistajaks loote ajusüsteemi arengule, on tal suur vajadus oomega-3 nime all tuntud rasvhapete järele ning seetõttu on soovitav vähendada suhkrute ja kalorite tarbimist.

Toitude loetelu, mida rasedal on raseduse ajal keelatud süüa, koosneb toiduainetest, mis võivad põhjustada toidumürgitust. Eriti kuna naised on raseduse ajal tundlikumad toidu saastumise suhtes, mis võib kahjustada loodet, kelle immuunsüsteem ei suuda endiselt nende infektsioonidega võidelda. Lisaks võib reostus ohustada naise enda tervist. Me räägime sellistest bakteritest nagu Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli ja Salmonella. Neid mikroobe leidub peamiselt alaküpsetatud lihas, toores munas, pastöriseerimata piimas või kuumtöötlemata kalas. Naised peaksid hoiduma toore või alaküpsetatud liha söömisest, samuti toorest kalast, sushist, rasvmaksast, kuumtöötlemata lihast, pastöriseerimata piimatoodetest, kuumtöötlemata mereandidest, samuti kuumtöötlemata idudest, lisaks pastöriseerimata puu- ja juurviljamahladest, alkohoolsetest jookidest, ja joogid, mis sisaldavad: kofeiini, lisaks toore muna söömine.

Lisaks nende toitude tarbimise vältimisele peaksid naised olema ettevaatlikud teatud toite, mis sisaldavad erinevaid toitaineid. Selle all mõeldakse selliseid toiduaineid nagu avokaado, tahini, pasta, kartul, kangendatud piim, juust, jogurt, teraviljad, rohelised köögiviljad ja muud. Nagu ka toidud, mis sisaldavad tervislikke toitaineid nagu vitamiinid, raud ja kaltsium. Need ühendid võimaldavad lootel tervena ja tervena areneda ning lisaks tugevale immuunsüsteemile luua tugeva luusüsteemi.

Naine peaks arvestama, et õige toitumine raseduse ajal mõjutab loodet mitte ainult praegu, vaid ka tema edasist elu. Seetõttu tuleb tagada, et ta saaks kätte kõik olulised toitained ja seda vajalikus koguses.

Naine peaks käsitlema nende toitude tarbimist kui loote ja loote tervist. Ja naine peab meeles pidama, et kaal tõuseb raseduse ajal teistmoodi ja rängemalt ning nii, et see ületab normaalperioodide kaalutõusu. Seetõttu on oluline olla ettevaatlik mitte ainult lootele sobiva toidu tarbimisel, vaid ka sellise toidu tarbimisel, mis aitab tal kaalus juurde võtta, eeldusel, et see kaalutõus toimub õigel viisil, mitte tugevalt ja kontrolli alt väljas. .