Kuidas toetate koroona pandeemia valguses oma lapse immuunsust?

Kasvavate laste kehad vajavad mitmesuguseid toitaineid. Dr Rajat Jain, dietoloog, kaalulangetamise ekspert, kliiniline ja sporditoitumisspetsialist, soovitab lastele 6 tervislikku toitu:

Täistera

 Sest see on rikas kiudainete, raua, toitainete, mineraalide ja antioksüdantide poolest. Täisteratooted soodustavad ka seedimist ja ainevahetust. Täisteratoitudes sisalduvad toitained toetavad ka südame tervist ning vähendavad II tüüpi diabeedi ja vähi riski. Terviseprobleemide vältimiseks võib laste toidulauale lisada otra, pruuni riisi, kaera, popkorni jne.

munad 

See on suurepärane valguallikas. Munakollased on eriti kasulikud lastele, kuna need on täis koliini, mis aitab kaasa mälu arengule.

Pähklivõi

Seda tuleks süüa mõõdukalt, et saada kasu selle väärtuslikest toiteväärtustest. Seda saab süüa õunte, selleri, kreekerite ja leiva kõrvale. Maapähklivõi on rikas rasvasisaldusega, kuid see on monoküllastumata rasv, mis ei kahjusta südant ega artereid. Kahe supilusikatäie söömine toidukorra osana või vahepalana annab teie lapsele valku, mis on kasvavate laste jaoks oluline toitaine.

oad

Oad on mitmekülgne toit, kuna need sisaldavad suurel hulgal valke, liitsüsivesikuid ja kiudaineid ning rohkelt vitamiine ja mineraalaineid. Kui oad süüa lõuna ajal, hoiavad oad lapse energia- ja keskendumistaseme tipptasemel kogu pärastlõuna.

Värvilised puu- ja köögiviljad 

Lapsed armastavad värve, seega lisage oma dieeti palju värvilisi puu- ja köögivilju, mis on täis vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante. Need toitained soodustavad head tervist ja kaitsevad ka haiguste eest nii lühemas kui pikas perspektiivis. Samuti aitab see kaasa lapse immuunsüsteemi tugevdamisele ja aitab tal haigustele vastu seista

Piim ja piimatooted 

Piimatooted varustavad keha valkude ja vitamiinidega. Piim ja piimatooted aitavad kaasa ajukoe, neurotransmitterite ja ensüümide kasvule, lisaks sisaldavad suuremas koguses valke ja süsivesikuid.

Muud teemad:

Kuidas käituda kellegagi, kes sind arukalt ignoreerib?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها