Kuus terviseprobleemi ülemõtlemisest

Kuus terviseprobleemi ülemõtlemisest

Paljud inimesed mõtlevad liigselt teatud probleemidele, probleemidele või isegi igapäevastele olukordadele, mida nad kogevad, kuid see harjumus viib inimese vaimse tervise kahjustamiseni ning selle terviseprobleemid laienevad paljudele valdkondadele ja aspektidele ega piirdu tema ajuga, kannatab selle liigse mõtlemise tõttu.Loomulik.

Veebisait Health Shots avaldas arstide ja ekspertide abiga ülevaate terviseprobleemidest, mis võivad "ülemõtlemisest" tuleneda. Aruandes jõuti järeldusele, et konkreetsetele probleemidele või probleemidele liialdamine toob inimesel kaasa kuus terviseprobleemi.

Aruande lõpus oli aga seitse näpunäidet ja soovitust inimestele, mis aitavad vabaneda liigsest mõtlemisest viisil, mis annab meelerahu ja parandab inimese üldist tervist.

Vaimse tervise ekspert Ashmin Munjal ütleb: "Liigse mõtlemise tagajärjed füüsilisele ja vaimsele tervisele võivad olla tõsised, kuna see põhjustab rohkem ärevust ja vähendab kognitiivseid võimeid, muutes igapäevaste ülesannete täitmise keeruliseks."

Mis puudutab ülemäärasest ja liigsest mõtlemisest põhjustatud kuut probleemi, siis need on järgmised:

Esiteks: keskendumisraskused

Liigmõtlemine võib mõistuse üle koormata, raskendades igapäevastele ülesannetele keskendumist ning pidev stsenaariumide taasesitamine või tuleviku pärast muretsemine võib kogu teie tähelepanu köita, mis toob kaasa tootlikkuse vähenemise ja kognitiivse funktsiooni halvenemise ning võite avastada, et te ei suuda seda teha. keskenduda tööle või isegi lihtsatele tegevustele.

Teiseks: depressioon

Ülemõtlemist seostatakse sageli negatiivse mõtlemisega ja pikaajaline kokkupuude sellise negatiivsusega võib kaasa aidata läbipõlemisele või depressioonile. Kui leiate end ka mineviku vigade, ebaõnnestumiste ja tulevikuriskide käes, on oht, et tunnete end lootusetuna ja väärtusetuna. see võib põhjustada masendustunnet.

Kolmandaks: väsimus

Ülemõtlemisest tulenev psühholoogiline stress võib inimeselt energiat tühjendada, põhjustades kroonilist väsimust ja letargiat. "See püsiv väsimus võib kahjustada igapäevast jõudlust, häirida unemustreid ja süvendada muid vaimse tervise probleeme, nagu depressioon ja ärevus, " ütleb Munjal.

Neljandaks: ärevus

Ülemõtlemine on tihedalt seotud ärevusega, kuna liigne muretsemine tuleviku või võimalike tulemuste pärast võib põhjustada ärevaid mõtteid ja füüsilisi sümptomeid. See võib põhjustada ka paanikahooge või muid ärevusega seotud häireid ning see võib teid hirmutsüklisse lõksu jääda, mis mõjutab teie elukvaliteeti.

Viiendaks: ärritus

Pidev vaimne ebastabiilsus ja ülemõtlemisega seotud negatiivsed mõtted võivad muuta inimesed ärrituvuse ja meeleolu kõikumiste suhtes vastuvõtlikumaks.

"Ülemõtlemine muudab teid haavatavaks, " selgitab Munjal. "Selle tulemusena võite isegi väikestele asjadele üle reageerida, põhjustades ebaproportsionaalset emotsionaalset tervist. Aja jooksul võib krooniline ärrituvus pingestada suhteid ja süvendada stressitunnet."

Kuues: õõnestavad ideed

Liigne mõtlemine võib unemustreid hävitada, muutes meele vaigistamise ja kosutava une saavutamise keeruliseks. "Võidumõtted ja hirmud suurenevad, eriti öösel, mis takistab inimestel magama jäämast või põhjustab sagedasi ärkamisi kogu öö jooksul, " ütleb Munjal. "See võib põhjustada unepuudust, väsimust ja halba päevast jõudlust."

Veebisait Health Shots lõpetab seitsme näpunäidetega, millele soovitatakse toetuda, et vabaneda ülemõtlemise nuhtlusest, mis on järgmised:

Esiteks: kuulake muusikat, sest muusika võib olla võimas meeleolu parandaja ja aidata ebameeldivatel mõtetel täielikult lõpetada. Rahuliku või energilise muusika mängimine võib aidata teil lõõgastuda ja keskenduda.

Teiseks: Rääkige kellegagi. Oma murest pereliikme või usaldusväärse sõbraga rääkimine võib aidata teil saada uue vaatenurga ja tuge ning see aitab ka vähendada segadustunnet ja probleeme, mis panevad teid asjade üle palju mõtlema.

Kolmandaks: veetke veidi aega looduses, sest loodus pakub vaikset ruumi, mis võib aidata teie meelt lõdvestada, ja looduses viibimine, olgu see siis järve kaldal, pargis jalutamine või lihtsalt istumine, võib aidata vähendada stress ja ülemõtlemine..

Neljandaks: Mine jalutama.Füüsiline aktiivsus, eriti kõndimine, stimuleerib endorfiinide vabanemist, mis võib parandada meeleolu ja vähendada stressi.

Viiendaks: Sügav hingamine, kuna sügava hingamise harjutused panevad keha lõdvestusrežiimi, mis rahustab närvisüsteemi ja parandab vaimset selgust.

Kuuendaks: keskendu lahendustele. Probleemidele keskendumise asemel pööra tähelepanu lahendustele.Ülemõtlemist saab vähendada, kui inimene keskendub probleemide lahendamisele.

Seitsmendaks: tehke uinak, sest mõnikord on ülemõtlemine vaimse väsimuse tagajärg ja kiire uinak võib toimida lähtestamisena, andes meelele aega lõõgastumiseks ja noorendamiseks.

Amburi armastushoroskoop aastaks 2024