Peatage nende toiduainetega oma nahal kellaaeg

Peatage nende toiduainetega oma nahal kellaaeg

Tänu sobivatele tervislikele harjumustele võib iga neljakümnendates eluaastates naine muutuda justkui kolmekümneseks.Toitumisvajadused muutuvad, olgu toit, jook või veekogus ning ainevahetusprotsessi esindab see, kui kiiresti organism toidu energiaks muudab. selles vanuses.

Neljakümnendates eluaastates naiste ainevahetus muutub aeglasemaks ja nad kaotavad aastas umbes 850 grammi lihaseid, mis muudab kehakaalu langetamise raskemaks.Mõned muutused, mida naised kannatavad, on tingitud hormoonide taseme langusest, aktiivsuse taseme langusest ja haigusseisundid, mida on võimalik saavutada söömise jätkamisega.Järgmised toitained vähendavad muutuste mõju neljakümneaastaselt:

1. Õun

Õunad on üks suurimaid saadaolevaid antioksüdantide rikkaid puuvilju. See on rikas kiudainete ja flavonoidide poolest, mis vähendab põletikku kehas, kiirendab ainevahetust, alandab halva LDL-kolesterooli taset, suurendab lipiidide profiili ja parandab insuliinitundlikkust.

2. Roheline tee

Roheline tee on suurepärane energiat andev jook, mis hoiab meeste ja naiste kehas ainevahetuse tipptasemel.

3. Fenugreek seemned

Lamarääike seemnete söömine aitab vähendada rasvkudet kehas ja tõsta seedeensüüme, vere glükoosisisaldust, antioksüdante ja insuliinitundlikkust. Lambaläätse seemneekstrakt aitab samuti kiirendada ainevahetust.

4. Linaseemned

Linaseemnetes leidub ohtralt oomega-3 rasvhappeid, mis on terve südame ja vaimu jaoks hädavajalikud. Linaseemnetel on seedesüsteemi toimimise parandamiseks mitmeid eeliseid.

5. Avokaado

Tänu mõõdukale kaaliumisisaldusele ja rohketele tervislikele rasvadele võivad avokaadod aidata säilitada naha elastsust, toita juukseid ja alandada vererõhku.

6. Pähklid

Pähklid on rikkad tervislike rasvade ja kiudainete poolest, mis aitavad vähendada krooniliste haiguste, nagu diabeet ja südamehaigused, riski.

7. Tumedad lehtköögiviljad

Kõrged K-vitamiini, luteiini, foolhappe, kaltsiumi ja beetakaroteeni kontsentratsioonid, mida leidub tumedates lehtköögiviljades, nagu spinat, kapsas ja sinep, võivad kaitsta mälufunktsiooni.

8. Kreeka jogurt

Tassi paksu kreemja kreeka jogurti söömine iga päev aitab säilitada tugevaid luid. Kreeka jogurt on ka täis valke, mis on üle XNUMX-aastastele naistele hädavajalikud.

Kaljukitse armastushoroskoop aastaks 2024