ChatGPT aitab kasutajal kaalust alla võtta

ChatGPT aitab kasutajal kaalust alla võtta

ChatGPT välja töötatud treeningplaan aitas kasutajal sörkida ja kaotada umbes 12 kg kaalu, mida hindas spetsialiseerunud treener, öeldes, et tehisintellekti programmist saadud nõuanded on tõesti kasulikud.

Tervislikud jõusaalitreeningud

Ja vastavalt veebisaidil "Insider" avaldatule ütles Seattle'is asuv professionaalne tehniline insener Greg Motion, et ta vihkab jooksmist ja juhtus nii, et ta palus vestlusprogrammi "ChatGPT" tasuta versiooni veebis aidata. ta kujundab tervisliku treeningharjumuse.

Kolm kuud hiljem ütles Motion, et jookseb kuus päeva nädalas ja ootab pikisilmi treeninguid. Kuid algul oli ta tehisintellekti nõuannete suhtes üllatunud ja pisut skeptiline, eriti kuna see hõlmas aja jooksul väikeste ja lihtsate sammude alustamist, alustades panustamisest. tema kingad ukse juures. Pärast kolmepäevast programmi seadistamist maja ette ja esimest korda välja vaid mõneks minutiks.

Treeningu füsioloogia

Bostoni jooksukeskuse treeningfüsioloogi ja raamatu "Pliability for Runners" autori Joe McConkey sõnul osutus ChatGPT roboti poolt pakutud arusaam õigeks, selgitades, et väga järkjärguline lähenemine jooksmisele on ideaalne algajatele edusammude tegemiseks, vältides vigastusi. .

McConkey lisas, et on suur viga, kui treeningkoormus on liiga vara, olgu see siis liiga palju korraga, liiga sageli või liiga kiiresti, märkides, et parim viis jooksuharjumuse alustamiseks vormi säilitamiseks ja tervise parandamiseks on järkjärguline lähenemine.

Kõige üllatavam osa

Motion ütles, et ChatGPT-ga loodud treeningu üks üllatavamaid osi oli see, et treeningplaani esimesed sammud ei sisaldanud üldse füüsilist tegevust, ainuke ülesanne plaani esimesel päeval oli jalanõud jalga panna. ukse lähedal ja teisel päeval pidi ta lihtsalt treeningu oma ajakavasse mahutama, väljendades oma hämmastust, et "see oli nii lihtne", et kui ta selle lõpetas, tundus see "täidetud".

Regulaarne sörkimine

Motioni sõnul kujunes tal järk-järgult välja tervislik sörkimisrutiin, mis algas aeglaselt, kuid kindlalt, kuna esimesed jooksuringid olid väga lühikesed ega põhjustanud väsimust, rõhutades, et treeningprogramm sobib ideaalselt algajatele, andes nõu, et enesekurnamiseks pole vajadust. , tegelikult viib see tagasilöögini.

"Algaja jooksja ei tohiks mõelda sellele, et peaks ennast vähemalt kolme kuu jooksul valudeni proovile panema," sõnas ta. See on harjumuse kujundamine ja aja jooksul mastaabi suurendamine." Teisisõnu, inimene peab sellel raskusel teenima õiget ülespoole suunatud survet, et saada [harjutustest] ohutult ja tõhusalt maksimumi.

Astmeline programm ja ravijuhised

Hea esimene eesmärk on 30 minutit pidevat liikumist, aeglustades kõndimist, kui inimene on hingeldanud ja ei suuda enam vestlust pidada, ning vajaduse korral vaheldumisi jooksmise ja kõndimise vahel. Seejärel harjutatakse pärast seda iga päev regulaarselt sama tegevust ja lõpuks saab pidevalt joosta tervelt 30 minutit, misjärel võib jooksu kestust korra nädalas pikemaks distantsiks pikendada, kuni treenitav jõuab jooksmiseni 60 minutit järjest.

Motion lisas, et samal ajal, kui ta oma igapäevast jooksurutiini kiirendas, palus ta ka vestlusrobot ChatGPT-l, et ta aitaks teda mõningate ilmnevate valude korral.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks