Halb tuju ei ole häire, vaid pigem nende vitamiinide puudus

Halb tuju ei ole häire, vaid pigem nende vitamiinide puudus

Veebisaidil "Tervisepildid" avaldatu kohaselt on meeleolu kõikumiste, mõnikord närvilisuse, ärrituvuse või kurbuse ning depressiooniga seotud 5 toitumisalast puudujääki:

1. D-vitamiini puudus

D-vitamiin on üks võimalus suurendada organismis hormooni serotoniini tootmist.Seetõttu on ebapiisav D-vitamiini tase seotud meeleoluhäiretega. Päikesevalgusega kokkupuude on üks parimaid viise D-vitamiini saamiseks.

2. B-vitamiini puudus

B-vitamiin, sealhulgas B6, B12 ja foolhape, on närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. B-vitamiini sisaldavate toitude ebapiisav söömine võib mõjutada serotoniini ja dopamiini tootmist, mõjutades meeleolu stabiilsust.

3. Rauapuudus või aneemia

Raud mängib keskset rolli hapniku transportimisel veres ja selle puudus võib põhjustada aneemiat. Inimesed, kellel on aneemia, võivad kogeda väsimust, ärrituvust ja meeleolumuutusi, mis on tingitud aju hapnikuvarustuse vähenemisest.

4. Magneesiumipuudus

Keha vajab magneesiumi mitmete oluliste funktsioonide, sealhulgas neurotransmitterite funktsioonide täitmiseks. Madal magneesiumi tase kehas võib suurendada ärevuse, stressi ja depressiooni riski.

5. Omega-3 rasvhapete puudus

Arvatakse, et oomega-3 rasvhapped, eriti EPA ja DHA, hoiavad ära vaimse tervise probleeme, nagu depressioon, ning kalaõli, linaseemnete ja kreeka pähklite söömine võib tõsta oomega-3 taset organismis ja parandada meeleolu.

Kaljukitse armastushoroskoop aastaks 2024