Zure larruazala maite duten elikagaiek ederra egiten dute

Gustatzen zaizkizun janariak zure azala Bai, zure larruazala elikatzen eta ederrago egiten duten elikagaiak daude, zure larruazala nekatu eta zimurrak sor ditzaketen beste zenbait elikagai ez bezala.Zer dira elikagai horiek?Ezagutu ditzagun elkarrekin.

1- Mahatsa:

Mahatsa larruazaleko elikagairik gogokoenetako bat da.Mahats zuriak azala garbitzen laguntzen duten antioxidatzaileetan aberatsa da. Kolagenoaren ekoizpena suspertzen du, eta horrek zimurretatik eta saggingtik babesten du, eta eguzkitik babesten du. Ez izan zalantzarik udazkenean egunero mahatsa kontsumitzeko eta erabili azalaren kolorea argitzeko, mahats-zuku eta irin maskara bat prestatuz azalean 10 minutuz urarekin garbitu aurretik.

Arrain mota hau omega-3, bitamina, burdina eta kaltzioa duen aberastasunagatik da ezaguna, eta horrek azalerako onuragarri den arrain mota onenetako bat da. Ez izan zalantzarik zure dietan sartzea astero.

3- Oliba olioa:

Olio hau oso eraginkorra da larruazal lehorra zaintzeko, zelulak lehortzea eragozten duten eta larruazaleko hezetasuna mantentzea bermatzen duten gantz-azidoetan aberatsa baita.

4- Arrautzak:

Ez da larruazaleko elikagai gogokoenetako bat bakarrik, baina gorputz osoa oso erabilgarria da ilea eta azazkalak zaintzeko, luteina ugari baitu, larruazala leuntzeko eta hidratatzeko balio duena. Hori dela eta, astean hainbat aldiz hartzea eta azala elikatzen duten maskara naturalak prestatzeko erabiltzea gomendatzen da.

5- Itsaskiak:

Omega-3tan aberatsa da, larruazalaren zahartzearen aurka babesten duena, eta zinka dauka, horrek aknea eta azalak jasan ditzakeen beste garauak hobetzen dituena.

Nola zaintzen duzu azala udazkenean?

6- Ahuakateak:

Zalantzarik gabe, larruazaleko elikagai famatuena aguakatea da.Fruta honek biotinan duen aberastasunari esker azala lehor eta desbideratua hidratatzeko aproposa da. Bere kontsumoa handitzea eta aurpegiko maskarak hidratatzaile naturalak prestatzeko erabiltzea gomendatzen da.

7. Te berdea:

Te berdea gorputza eta azala toxinak kentzeko duen gaitasunagatik ezaguna da. Horrek azala nekatu eta bizirik gabekoari distira berreskuratzen laguntzen du.

8- Fruitu gorriak:

Marrubiak eta baia mota ezberdinek antioxidatzaile ugari dituzte, haien arazketan laguntzen dutenak, zahartzetik eta eguzki-arriskuetatik babestuz.

9- Kiwia:

Kiwia C bitaminan aberatsen den fruituetako bat da, larruazaleko kolagenoaren ekoizpena aktibatzen duena, zimurrak atzeratzen dituena eta larruazaleko galdutako elastikotasuna berreskuratzen duena.

10- Intxaurrak:

Intxaurrak eta beste fruitu lehorrak gantz-azidoetan aberatsak direla ezagutzen da, larruazalean modu naturalean hidratatzeko efektua dutenak. Horregatik, eguneroko dietan sartzea gomendatzen da arlo honetan dituen onura ugari lortzeko.

11- Algak:

Alga-estraktua larruazala eta ilea zaintzeko produktuetan erabiltzen da, larruazala elikatzen eta hezetzen duten bitamina eta mineralen aberastasunagatik, birsortzen laguntzen baitute. Anima zaitez Japoniako sukaldaritzako plater osasuntsuak prestatzeko erabili.

12- Zitrikoak

Antioxidatzaileak dira.Zalantzarik gabe, azaleko elikagairik gogokoenetako bat dira.Zitrikoen familia, limoiez gain, mota guztietako laranjak eta pomeloak... C bitaminan aberatsa da, eta azala zahartzetik babesten duten propietate antioxidatzaileak ditu.

13- Txokolate beltza:

Txokolate beltzak propietate antioxidatzaileak ere baditu. Azala mantentzen du aldartea hobetzen duen bezain eraginkortasunez.

14- Perretxikoak:

Uste denaren aurka, perretxiko mota desberdinak oso onuragarriak dira gorputzarentzat zink eta selenio aberastasunari esker, azala leundu eta belar txarren itxura murrizten baitute.

15- Koko olioa:

Koko olioa azalean eta ilean erabiltzen denean bere onura ezberdinengatik ezaguna da. Gatz apur bat gehitzean propietate hidratatzaileak, antioxidatzaileak eta esfoliatzaileak ditu. Makillajea kentzeko ukenduaren ordezko gisa ere erabil daiteke.

16- Espinakak:

Osasunerako eta azalerako oso onuragarriak diren hosto berdeetako bat da, bere propietate antioxidatzaileei esker. Ez izan zalantzarik familia osoarentzako prestatzen dituzun plateretan sartzeko.

17- Haziak:

Chia, kalamua eta ekilore haziak... oso eraginkorrak dira larruazala zaintzeko. Anima zaitez zure plateretara gehitzeko edo bere kabuz jan bazkari txiki gisa arratsaldean edo arratsaldean.

18- piperbeltza:

Bere propietate antioxidatzaileak ditu, eta karotenoa dauka, eta horrek azal eder eta bizia mantentzen laguntzen du.

19- Granada:

Pomegrana larruazaleko janari gogokoena da, fruitu gorrien propietate berberak dituena.Azal lehorra hezetzen baitu, akne-hausteak murrizten ditu eta eguzki izpietatik babesten baitu.

20- Azenarioak:

Azenarioak A bitaminan (beta-karotenoa) aberatsak dira. Larruazaleko distira berreskuratzeko eta bizitasun kutsua emateko elikagai aproposa da. Gordinik edo egosita jan daiteke eremu honetan dituen hainbat propietate aprobetxatzeko