Nola tratatzen zara amesgaizto gogaikarrietatik?

Asko dira amesgaizto maiz eta gogaikarrien arrazoiak, eta estres eta loaren nahasmenduetatik osasun baldintza jakin batzuetaraino doa. Gainera, bizimodua, elikagai jakin batzuk jatea edo oheratu orduko errutina oker bat bezalako faktoreak daude, azken finean gauez ondoeza sentsazioa eragiten dutenak. Baina, oro har, amesgaiztoak etxean trata daitezke.

Amesgaiztoak gai negatiboak dituzten ametsak dira, estresa, tristura edo beldurra eragiten dietenak ikusten dituztenei, eta haurrengan helduak baino ohikoagoak dira. Maneatzen ez bada, insomnioa, egunean zehar produktibitatea gutxitzea eta loaren kalitate txarra ekar ditzake. Lo egiteko posizio desegokia, jateko ohitura txarrak, estresa eta azpiko osasun-baldintzak amesgaiztoen arrazoiak izan daitezke.

Etxeko erremedio batzuk

Gaixotasun eta nahasteen kasuetan espezialista bati kontsultatu behar zaio. Baina antsietatea, estresa eta oheratzeko ohitura txarrak bezalako beste eragile batzuetarako, etxeko erremedio hauek eraginkorrak izan daitezke:

• Saihestu janari pikantea:

Espezia, ozpinetako edo digeritzeko zailak diren elikagai asko dituzten dietak, gorputzaren metabolismoa gora egiten duen heinean loaren jarraipena eragiten du eta janaria digeritzeko gogor lan egin behar du, eta ondorioz, garunaren jarduera areagotzen da eta begien mugimendu azkarren zikloak nahasten ditu. amesgaiztoak izateko aukerak areagotzen ditu.

• Jan goiz eta otordu txikiagoak:

Zenbait elikagai eta frutak amesgaiztoak saihesten edo ondo lo egiten laguntzen dute, hala nola bananak, kiwiak, intxaurrak eta almendrak. Berandu jateak gorputzaren loaren zikloa eten egiten du, elikagaiak digeritzeko lan egiten duena. Loaren zikloa eteten denean, pertsona batek bere ametsak gogora ditzake, askotan amesgaiztoak barne, hau da, amesgaiztoen eragina luzatu egingo da.

• Egunean zehar ariketa fisikoa egitea eta erlaxatzea:

Pertsona batek estres maila handitzeak bere ametsetako bizitza hondatzen ari dela sentitzen badu, hori gerta ez dadin ekimena hartu beharko luke. Eguna ariketa fisikoarekin edo goizean paseo batekin has daiteke eta egunean zehar atseden laburrak hartu gorputza guztiz erlaxatzeko.

• Murriztu beldurrezko filmak ikustea:

Batzuek beldurrezko filmak ikusten dituzte egunean berandu, eta hori guztiz desegokia da ametsetako edukia lo egiteko, gauez batzuk esna mantentzen baitituzte edo lo egiten duten bitartean amesgaiztoak jasan ditzaketelako.

• Imajinatu amesgaiztoaren amaiera hobeago bat:

Pertsona batek amesgaizto osoko gertaerak lasai eta lasai berrikusi ditzake amets bat baino ez dela eta errealitatean ezin dela gertatu konturatuta. Azkenean imajina zezakeen amaiera hobeago bat, adibidez, munstro bat amets batean bere atzetik zebilen, beldurrez ihes egin beharrean berarekin lagun egiten edo etxekotzen saia zitekeen.

• Amets argien kontrola:

Pertsona batek egunean zehar bere ametsaren amaiera hobea irudikatzen duenean, esperientzia amets argi batean errepika dezake, hau da, pertsona bat amets bat ikusten ari dela konturatzen den kasuetan. Ametsgaizto errepikatuen kasuan, ikusmen hutsetik amesgaiztoko gertaeren kontrolera aldatzeak, edo adimena amets negatibo bat besterik ez dela ohartzen denean, lagungarri izan daiteke eta narrazioa nahi bezala alda daiteke.

Beste gai batzuk:

Nola egin behar diozu aurre adimenez jaramonik egiten zaituenarekin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها