Telefono mugikorra erabiltzen duzunean garunaren osasunean eragiten du

Telefono mugikorra erabiltzen duzunean garunaren osasunean eragiten du

Emily MacDonald neurozientzialari estatubatuarrak "Tik Tok" plataforman garuneko lainoa eta ahanztura bezalako sintomak saihesteko aholkuak argitaratu zituen, besteak beste, elikagai prozesatuak saihestea, "Mirror" egunkariak argitaratutakoaren arabera. Britainiarra.

McDonaldek “garuna gazte mantentzeko saihestu beharreko hiru ohiturak” azaldu zituen, besteak beste, goizean telefonoa erabili aurretik hogei minutu itxarotea.

Goizeko telefono ordua

McDonaldek gehitu du ez dela desblokeatu behar telefonoa goizean esnatu bezain laster, baizik eta gutxienez hogei minutu itxaron behar duela telefonoa erabiltzen hasi baino lehen.

McDonaldek azaldu zuen garuna loaren eta esnatzearen arteko trantsizio-fasean dagoela, beraz, buruan jartzen dena funtsezkoa da, esnatu eta berehala telefono bat erabiltzeak gorputzaren dopamina askatzea eragiten duen bezala, "pertsona nahi mantentzeko grina sortzen du. telefonoa har dezan,"-n, berriz, zuzena da "esnatu, entzun eta baieztapen positiboak esatea".

Berdin gertatzen da oheratu aurretik, McDonaldek esan duenez: telebistak, ordenagailu eramangarriak eta telefonoa itzali behar dira oheratu baino ordubete lehenago.

Elikagai prozesatu

Harrigarria bada ere, prozesatutako elikagaiak saihestea gomendatu zuen, hala nola gazta xerrak eta patata frijituak, eta horrek garunean ere eragin negatiboa izan dezakeela, azaldu zuen elikagai prozesatuek "zahartze kognitiboarekin, eta horrek garuneko lainoa eta ahanztura dakarrela".

McDonaldek "garunerako onak diren elikagai osoak eta gantz onak, aguakateak eta cranberriak bezalakoak" jatea gomendatu zuen.

Positibotasuna norberarekin eta meditazioarekin

Era berean, bere buruari buruzko eztabaida negatiboak saihestea garrantzitsua dela azpimarratu du, "norberak bere buruari esaten dionak munduaren ikuspegia aldatzen duela". Pertsona batek "gaur handia izango dela esaten badu" mezu enfatikoa bidaltzen diola adimenari gauza onak eta zoragarriak bilatzeko adierazi zuen.

MacDonaldek esan zuen adimenarentzat gauzarik onenetako bat meditazioa dela, eta hobe dela goizez egitea lanean hasi baino lehen, meditazioaren praktikak zahartzearen aurkako propietate handiak dituela eta arreta jartzeko gaitasuna areagotzen duela azpimarratuz. hipokanpoan garuneko zelula berrien jaiotze-tasak areagotzen ditu, hau da, ikaskuntza eta memoria kontrolatzen dituen garuna.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako