Lau fruta mota bere azalak erabil ditzakezu

Lau fruta mota bere azalak erabil ditzakezu

laranja

Laranja azala zuntz (pektina) eta konposatu fenolikoen iturri aberatsa da, hala nola flavonoideak, flavonolak, azido fenolikoak eta glikosilatutako flavonoideak. Bere edukiak hainbat propietate ditu, hala nola, antioxidatzailea, antiinflamatorioa, antidiabetikoa, antihiperlipidikoa, minbiziaren aurkakoa eta aterosklerotikoa.

Bere erabilerak honako hauek dira:

• Teari gehi dakioke.
• Azala freskatzeko aurpegiko maskara gisa erabiltzeko lehorgailua eta hautsa.
• Larruazalean igurtzi, eltxoen ziztadak saihesteko.

limoia

Ikerketa batek frogatu zuen limoi-azala obesitatea duten haur eta nerabeei eragin positiboa izan diezaiekeela eta bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa izateko arriskua murrizten duela ondorengo faseetan. Limoi azala C bitaminan eta flavonoideetan aberatsa da, antioxidatzaile eta antiinflamatorio portzentaje handia dutela ezaguna. Bere erabilerak honako hauek dira:

• Teari gehitzen zaio.
• Larruazala garbitzeko edo besapeko eremuaren iluntasuna argitzeko erabiltzen da.
• Larruazalean igurzten da onddoen, bakterioen edo beste larruazaleko infekzioak tratatzeko.

sagarra

Sagar azalek konposatu antioxidatzaileak dituzte, hala nola katkina, azido klorogenikoa, procyanidina, epikatekina eta quercetina kantitate handietan. Gainera, sagarraren azalean dauden konposatu fenolikoak muinean baino 2-6 aldiz gehiago dira. Sagarrak hainbat gaixotasun kroniko eta hanturazko saihesten laguntzen du zuritu gabe jaten direnean. Bere erabilerak honako hauek dira:

• Etxean egindako sagar ozpina prestatzeko erabil daiteke.
• Zukuei, irabiatuei, sagar irabiatuei edo beste fruitu batzuei gehitzen zaie.
• Mikrobioen aurkako gelako aire-gozagarri bihurtzen da.
• Lehortu eta xehatu aurpegiko maskara gisa erabiltzeko.

granada

Granadaren azalak antioxidatzaile handiak ditu, hala nola flavonoideak, antozianinak eta azido fenolikoak. Granadaren azala fruituaren pisu osoaren % 50 da, hazien pisua ez da % 10 baino gehiagokoa, eta azala % 40 da. Pomegranate-azala minbiziaren aurkako, neuroendekapenezko, immunoeskasiaren eta osteoporosiaren aurkako propietateak ditu. Bere erabilerak honako hauek dira:

• Gari-orea hautsari diluitu eta xehatu ondoren gehitzen zaio kalitate handiko ogia prestatzeko, zuntz eta polifenol asko dituena.
• Teari gehitzen zaio.
• Zahartzea, aknea eta larruazaleko beste gaixotasun batzuk saihesteko aurpegian aplikatu daitekeen granada azala olioa prestatzeko erabiltzen da.
• Ilearen gainean jartzen da ilea gal ez dadin.

Nola egin behar diozu aurre adimenez jaramonik egiten zaituenarekin?