XNUMX Antsietatearen erremedio onenak

Antsietatea, eta larritasunak bisitatzen ez duenari, denbora luzea igarotzen den gau batean, eta oinazea biderkatzen da biharamunean goiz esnatu behar zarenean, lanez betetako egun baterako.

1- belarrak

Badaude belar batzuk, esate baterako, kamamila edo kamamila, nerbioak erlaxatzen eta lasaitzen laguntzen dutenak.

2- Probiotikoak edo bakterio onuragarriak

Bakterio onak jateak, elikagaien edo osagarrien bidez, antsietatea eta estresa murrizten laguntzen du epe luzera.

Eta ez espero osagarri probiotiko bakar batek estresa edo nekea berehala arintzen dituenik, tripa osasuntsu bat eraikitzeak denbora eskatzen duelako.

3- Yoga

Yoga egitea oso lagungarria da estres handiko egun baten ondoren erlaxatzeko.

4- olio esentzialak

Ikerketek frogatu dute izpilikua, izpilikua eta bergamota bezalako olio esentzialek antsietatea eta estresa arintzen laguntzen dutela. Besterik gabe, jarri olio lasaigarrietako baten tanta batzuk etxeko aire-arazgailuan eta aldea sentituko duzu.

Bestela, 5 eta 10 olio tanta gehi ditzakezu urari bainatzen duzun bitartean.

5- Dutxatu

Olio esentzial bat gehitu ala ez, dutxa bero bat hartzeak gorputza estresa askatzen laguntzen du.

6- Arnasa sakon hartu

Arnasketa tekniken gauza ona da edonon praktikatu ditzakezula. Auto-ilarak trabatuta egon, edo kezkatu zaituen bilera garrantzitsu batean egon, arnasa sakon hartu eta lasaitu arte errepikatu besterik ez duzu egin behar.

7- Kafea murriztu

Antsietate kronikoaren kasuan, kafeina hartzea ez da ona, eta estimulatzaileak guztiz uztea erraza ez denez, ahalik eta gehien murriztea gomendatzen da antsietatea eta estresa murrizteko, ikerketek frogatu baitute kafeinak haien intentsitatea areagotzen duela.

8- Meditazioa

Meditazioaren helburu nagusia gogoa eta gogoa okupatzen duten eta antsietatea eragiten duten gauzez garbitzea da, eta meditazioa bere teknika ezberdinen bidez landu daiteke, egunero minutu batzuetan begiak itxita sakon arnastean oinarritzen direnak.

9- barreak

Ikerketek frogatu dute barreak estresa eta antsietatea arintzen dituela, beraz, gustuko duzun komedia-klip bat ikustea edo YouTube-n txantxa dibertigarri batzuk gozatzea besterik ez duzu egin behar.