Zure arima eta gorputza zaintzea aldaketa positiboa lortzeko bidea da

Zure arima eta gorputza zaintzea aldaketa positiboa lortzeko bidea da

Errutina egokia jarraituz eta aldaketa mentalak egiten direla ziurtatuz, pentsatzeko, jokatzeko, jokaera eta eguneroko ohiturak hobera alda ditzake...

1. Irten etxetik pixka bat

Ikerketek diote jendeak kanpoan denbora pasatzen duenean, gaueko lo hobea egiten duela. Gainera, kanpoan denbora pasatzeak jendea sortzaileago, produktiboago eta mentalki hobeto sentitzen laguntzen duela ikusi zuten.

Askorentzat urruneko lana bizitzako zati normala bihurtzen ari denez, oso erraza da egun osoan, egunero, etxean egotea, baina denbora laburrean ere kalera irtetea, egunean behin gutxienez, bizitza bizitzeko modua aldatzen lagun dezake. . Gainera, hobeto senti daiteke, hobeto lo egin eta lanean hobeto egin dezake egunean zehar.

2. Denbora pixka bat naturan

Naturan denbora pasatzea gizaki guztientzat senezkoa da. Ikerketa ugarik (Amerikako Psikologia Elkarteak barne) naturan denbora pasatzearen ondorioak aztertu dituzte, osasunerako onura fisiko eta psikologiko ugari dituela frogatuta.

Parke batean ibilaldi laburrak egiteak edo egun osoa parke handi batean pasatzeak kontzentrazio hobea, estres maila txikiagoa eta umore ona dakar. Baina edozein arrazoirengatik pertsona batek kalera atera ezin badu, berdeguneak ekar ditzake etxe barruan. Ikerketek frogatu dute etxeko landareekin gela batean 5 minutu besterik ez egoteak pertsona bat berdegunerik gabeko gela batean egotea baino zoriontsuagoa izan daitekeela.

3. 10 minutuko erretiroa

Pertsona bat bizitzan zoriontsu sentitzeko, garrantzitsua da egunero gutxienez denbora pixka bat bakarrik pasatzea. Ez du luzea izan behar, batez ere denbora bakarrik aurkitzea zaila bada.

Hala ere, egunero bere buruarekin momentu batzuk hartzeak bizitza alda dezake, norberaren gogoeta eta autoaurkikuntzarako aukera ematen baitu, nahiz eta pertsona batek nahita pentsatu ez izan.

4. Arropa aldez aurretik prestatu

Bizitzan, harremanetan eta karreran arrakasta izateko, pertsona bat zentratua eta erabakigarria izan behar da (beste gauza askoren artean). Arrazoi bat dago negozio-jabe arrakastatsu askok aurreko gauean arropa prestatzeko eta aukeratzeko. Hainbat ikerketen emaitzek arreta erakarri dute erabakien nekea deritzon fenomenoa, eta horrek esan nahi du funtsean pertsona batek egunean zehar hartzen duen erabaki bakoitza gero eta zailagoa dela.

Baina aurreko gauean zer jantzi erabakita, egunaren hasieran hartu behar dituen erabakiak murrizten ditu. Urrats honek goizeko aldia eraginkorragoa izaten laguntzen du, esnatzen eta azkarrago joateko prestatzen laguntzen dizu eta.

5. Azala eta gorputza zaintzea

Larruazal garbiagoa izateak pertsona ederrago eta konfiantza handiagoa ematen du. Zure burua eta zure gorputza, oro har, zaintzea pertsona bat bere eguneroko bizitzan hobeto sentitzeko egin dezakezun gauzarik onenetakoa da.

Ariketa fisikoa egiteak, ur nahikoa edateak, osasuntsu jateak eta nahikoa lo egiteak alde handia izan dezake energia, zoriontsu eta osasuntsu sentitzen zarenean.

6. Zaindu ebakinak

Gorputza zaintzea garrantzitsua den arren, adimena ere zaindu behar da. Zerbait berria, handia ala txikia ikasteak egunero alda dezake pertsona batek eguneroko bizitzari pentsatzeko, sentitzeko eta hurbiltzeko modua.

Piedmont Healthcare-ren arabera, trebetasun berri bat ikasteak auto-konfiantza areagotzen du, pertsona bat zoriontsuago sentiarazten du eta bere burua osasuntsu mantentzen du. Egokiena, denboran zehar garatu daitekeen trebetasun bat aurkitzea da, hala nola hizkuntza berri bat ikastea, zaletasun bat hastea, errezeta berriak probatzea, irakurtzea edo ikasketak akademikoa egitea.

7. Garaiari buruzko errealismoa

Gehiegizko promesak eta ez betetzeari uztea bizitza hobea izateko ezinbesteko urratsetako bat da. Ohitura hori kentzeak estres, antsietate eta etsipen gutxiago eragiten du. Adibidez, pertsona batek ez die bere lagunei edo lankideei esan behar bihar zerbait egingo duela benetan beste egun bat behar badu. Eta ez luke esan behar jatetxera iritsiko denik, adibidez, 6:XNUMXetan, garaiz nekez iritsiko dela badaki.

Pertsona batek bere garaian eta hitzorduetan errealista izateko eta besteekin zintzoa izateko saiakerak bere buruarekiko konfiantza eta gogobetetasuna sentiaraziko dio, eta besteengandik errespetu handiagoa lortuko du, eta horrek zoriontasuna ekarriko dio berari eta haiei.

8. Erromantizizatu

Besterik gabe, pertsona baten inguruko gauza txikiei arreta jarriz eta zein erakargarriak diren ikusiz izan daiteke, dela goizean kafe bat hartzen, lanera bidean metroan irakurtzen edo pertsianak irekitzen uzteko. eguzkia. Arreta tratatzeak eta xehetasun soiletan arreta jartzeak hobekuntza sentsazioa emango du norbere buruari eta pertsona bat inguratzen duen guztiari.

Azkenik, norberaren bizitzan aldaketak egitea eta ohitura berriak sortzea ez da beti erraza izaten, gauzak pauso txikitan banatzean eta pertsona bati zoriontasunera, egonkortasuna eta gogobetetasuna lortzen lagunduko dioten helburu lorgarrietan zentratzean izan ezik.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako