Osasun sistemak produktibitatea hobetzen eta areagotzen du

Osasun sistemak produktibitatea hobetzen eta areagotzen du

Dieta osasuntsu baten eta produktibitatearen arteko lotura ulertzeak zure helburuak lortzen lagun zaitzake. Gaur egungo mundu azkarrean, produktibitatea arrakastaren gakotzat hartzen da askotan. Denek denbora gutxiagoan gehiago lortu nahi dute eta helburuak eraginkortasunez lortu.

Hindustan Times egunkariaren arabera, produktibitatean eragina izan dezaketen faktore asko egon arren, elikadura da askotan aintzakotzat hartzen den faktorea, nahiz eta dieta osasuntsua funtsezkoa den produktibitatea hobetzeko, jaten dena delako Elikagaiek eragin zuzena dute energia-mailetan, arreta jarri. eta produktibitate orokorra. Beste era batera esanda, elikadura osasuntsu bat osasun fisikorako ez ezik, arrakasta profesionalerako ere ona da. Horregatik, Vasundhara Agrawal adituak, dieta eta bizimodu aholkulariak, proteina giharrak, karbohidrato konplexuak eta gantz osasungarriak dituzten otordu orekatuak aukeratzea gomendatzen du zure produktibitatea areagotzeko, elikaduraren eta produktibitatearen arteko erlazioa eta zure produktibitatea nola handitu dieta osasuntsu bat jarraituz azalduz. , horrela:

1. Produktibitatea eta odoleko glukosa maila

Gure gorputzak kontsumitzen ditugun elikagai gehienak glukosa bihurtzen ditu. Eguneroko jardueretarako behar dugun energia, gure garunarenak adibidez, glukosak ematen du. Hori dela eta, gosea sentitzen denean batzuetan kontzentratzeko borrokan egoteko arrazoi nagusietako bat harekin lotutako glukosa maila baxua da. Ikerketen arabera, egunean zehar fruta eta barazkiak jatea oso onuragarria da gorputzarentzat eta buruarentzat.

2. Buruz eta fisikoki aktibo izatea

Eguneroko otorduetan mantenugai osasuntsuak sartzea ezinbestekoa da gorputzaren metabolismo onuragarrirako, eta hori gabe zure osasun fisikoa eta mentala okerrera egin daiteke.Adibidez, omega-3 gantz-azidoek eta karbohidrato konplexuek garunaren funtzionamendu orokorra laguntzen dute, eta sormenez bideratu eta pentsatzeko aukera ematen dute. . , ezinbestekoa dena produktibitatea areagotzeko.

3. Estresa eta antsietatea murriztea

Elikagai osasuntsuak jateak estresa murrizten eta hobeto kontzentratzen laguntzen dizu. Mantenugai osasuntsuek garunaren funtzionamendua hobetzen dute, laneko erronkei aurre egitea erraztuz. Ikerketen arabera, elikadura-ohitura osasuntsuak mantentzen dituzten pertsonek estresa, tentsioa eta antsietatea gutxiago jasaten dituzte, eta horrek errendimendua hobetzen du.

4. Hobetu loa

Otordu osasuntsu batek hobeto lo egiten laguntzen dizu, eta horrek sormen eta eraginkortasun handiagoz pentsatzeko aukera ematen dizu. Zure gorputzak barne-erloju naturala du, eta zenbat eta gehiago egin zure dieta harekin lerrokatzeko, orduan eta gehiago erabili ahal izango duzu egunean zehar zure potentzial osoa. Hori gertatzen da elikagaiek zure erritmo zirkadianoetan eragiten dutelako, zure lo-esna zikloa erregulatzen duen barne prozesu naturala.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako