Zaindu zure garunaren osasuna zure gorputzaren osasunera itzultzeko

Zaindu zure garunaren osasuna zure gorputzaren osasunera itzultzeko

Jende askok osasun orokorrean interesa du, baina batzuek gorputzeko organo handienetako baten ongizatea helburu duten jarduerak egiteari utziko diote, hau da. اgarun batentzat.

Osasun mental onak osasun fisikoa aktibo mantenduko du beti. Times of India-ren arabera, badaude adimena zorroztu dezaketen jarduerak gorputz osorako onura anitzekin:

1. Jarduera fisikoa mantentzea

Ariketa erregularrak garunerako odol-fluxua hobetzen du eta nerbio-zelula berrien hazkuntza estimulatzen du.

2. Estimulazio mentala

Burua zalantzan jartzen duten jardueretan parte hartu, hala nola, puzzleak, gurutzegramak, sudokuak, ilusio optikoak eta memoria-jokoak ebaztea.

3. Jan dieta osasuntsua

Dieta orekatua jaten duzunean, antioxidatzaileetan, omega-3 gantz-azidoetan eta garunaren osasunean laguntzen duten mantenugaietan aberatsa izan behar da, hala nola, gantz-arrain, baia, fruitu lehorrak eta hosto berdeak.

4. Lo egokia

Lo ona lehenestea gomendatzen da, ezinbestekoa baita memoria eta, oro har, garunaren funtzionamendua indartzeko.

5. Elkarreragin soziala

Gizarte jardueretan parte hartzeak eta harreman sendoak mantentzeak errendimendu kognitiboa areagotu dezake.

6. Ikasi zerbait berria

Gaitasun, zaletasun edo hizkuntza berriak etengabe bilatu behar dira adimena aktiboa eta moldagarria izateko.

7. Mindfulness eta meditazioa

Mindfulness eta meditazioaren praktikak arreta hobetu, estresa murrizten du eta ongizate kognitibo orokorra onartzen du.

8. Ezagutzarako jakin-mina

Galderak eginez, gai berriak aztertuz eta esperientzia berriak bilatuz pentsamolde jakintsua garatzea gomendatzen da.

9. Estresa murriztea

Estresa murrizteko teknikak lantzeak, hala nola, arnasketa sakona, yoga edo naturan denbora pasatzea, aldartea hobetzen eta adimena indartzen lagun dezake.

10. Ura edan

Deshidratatzeak errendimendu kognitiboan eragina izan dezake, beraz, ziurtatu egunean zehar nahikoa ur edan duzula.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako