Modu honetan fruituaren nahi diren onurak hiltzen dituzu

Modu honetan fruituaren nahi diren onurak hiltzen dituzu

1. Jan fruta jan ondoren

Postrearen kontzeptua tentagarria izan daitekeen arren, otorduaren ondoren berehala fruta jateak digestio egokia oztopatu dezake. Frutak entzimetan eta azukre soiletan aberatsak dira, dieta arrunt batean aurkitzen diren proteina eta karbohidrato konplexuak baino digestio-prozesu ezberdin bat behar dutenak.

Eta fruituak otordu astun baten ondoren berehala jaten direnean, urdailean trabatu egin daitezke, puzgarriak eta ondoeza eraginez. Beraz, digestioa hobetzeko, hobe da frutak sabela hutsik gozatzea edo bazkari baten ondoren gutxienez 30 minutu itxarotea.

2. Edan fruta zukuak

Fruta irabiatuak erosoak eta tentagarriak izan daitezke, baina garrantzitsua da jakitea edari hauek fruta osoetan aurkitzen den zuntza falta dutela.

Fruituak zukua ateratzen direnean, zuntz naturalak kentzen dira askotan, azukre iturri kontzentratua utziz. Horrek odoleko azukre-maila azkar igotzea ekar dezake, energia-mailak eragin ditzake eta denboran zehar pisua irabazten lagundu dezake.

3. Jan ezazu denbora luzez gordetako fruituak

Hoztea fruituen iraupena luzatzeko modu bikaina da, dudarik gabe, baina moztu eta hozkailuan denbora gehiegi uzteak zaporea eta mantenugaiak galtzea ekar dezake.

Fruta batzuek, platanoak adibidez, zaporea eta ehundura gutxitzea jasan dezakete tenperatura hotzetan gordetzean. Tenperatura baxuetara esposizio luzeak bitamina batzuk ere degradatu ditzake.

4. Jan fruta gauez

Fruituak mokadu gehienak baino aukera osasuntsuagoak diren arren, oheratu aurretik jatea agian ez da ideiarik onena. Frutak azukre naturalen iturri bat dira, eta arratsaldean jateak odoleko azukre maila igotzea eragin dezake oheratu aurretik, eta horrek loaren zikloa eten dezake.

Eta pertsona batek gauez mokadu egin nahi badu, proteina ugari duten elikagaien zati txiki bat hauta dezake, fruitu lehorrak edo jogurt greziarra adibidez, eta horrek odoleko azukre-maila egonkortzen lagun dezake eta lo lasaia onartzen du.

5. Fruta jan eta berehala ura edan

Hidratatuta egotea ezinbestekoa da, baina frutak jan ondoren ura kontsumitzeko garaia garrantzitsua da. Fruta jan eta berehala ura edateak urdaileko azidoak eta digestio-entzimak diluitu ditzake, elikagaiak digeritzeko ezinbestekoak direnak.

Gainera, digestioa moteldu eta puzgarriak eragin ditzake. Beraz, hobe da fruta jan ondoren gutxienez 30 minutu itxarotea ura edan aurretik, digestio egokia ziurtatzeko.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako