Hartu C bitamina egunero zer egiten du?

Hartu C bitamina egunero zer egiten du?

C bitamina, azido L-askorbiko bezala ere ezaguna, modu naturalean aurkitzen da elikagai batzuetan, beste batzuei gehituta, eta osagarri dietetiko gisa ere eskuragarri dago, baina ba al dakizu bitamina hori egunero hartzeak zer eragiten dion gorputzari?

Estatu Batuetako Filadelfiako Einstein Medical Center-eko larrialdietako mediku batek, Darren Marinesek, agerian utzi zuen bitamina beharrezkoa dela dieta guztietan eta jakitea garrantzitsua dela egunero hartzeak zure gorputzean zer egiten duen.

Azaldu duenez, C bitamina elikagai askotan dago berez eta ez dela gorputzak fabrikatzen, eta zitrikoetan, piperretan, tomateetan, kantaloupeetan, patatetan, marrubietan eta espinakaketan aurkitzen dela nabarmendu zuen, batzuek nahiago dutela osagarri moduan hartu.

Suspertzen laguntzen du

Marines doktoreak Eat this Not That-i azaldu zion C bitamina ehun konektiboaren funtsezko osagaia dela eta zauriak sendatzeko zeregina duela.

Gainera, antioxidatzailea da, eta horrek esan nahi du zelulen kalteak saihesten lagun dezakeela azaldu du. Hori dela eta, estres oxidatzaileak zeresana duen osasun-arazoak saihesten lagun dezake.

Kolagenoaren ekoizpena areagotzen du

Kolagenoa ekoizteko ezinbestekoa da, gaineratu du Marines doktoreak, eta horregatik larruazala zaintzeko produktu askotan ezinbesteko osagaia dela nabarmendu du.

Minbiziaren prebentzioa

Gainera, ikerketa askok esan dute C bitaminak minbizia prebenitzen lagun dezakeela. Aztertu duenez, "kasu-kontroleko ikerketa gehienek C bitamina-ingestaren eta biriketako, bularreko, koloneko edo ondesteko, urdaileko, aho-barrunbeko, laringe edo faringe eta hestegorriko minbizien arteko alderantzizko erlazioa aurkitu dute".

Bihotzeko osasuna sustatzen du

Aldi berean, Amerikako Osasun Institutu Nazionalak C bitamina gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen lagun dezakeela frogatzen du.

Azterketa handienetako batek, 85000 emakume baino gehiagorekin, ikusi zuen dieta eta osagarri batean hartzeak (hau da, osagarriak) gaixotasun koronarioak izateko arriskua murrizten zuela.

Beste batzuek ikusi dute trazua izateko arriskua murrizten duela.

ikusmena babesten du

Testuinguruan, froga sinesgarriak daude C bitaminak adinarekin lotutako endekapen makularra eta kataratak prebenitzen eta tratatzen lagun dezakeela, adinekoen ikusmen-galeren bi arrazoi nagusiak.

burdina kontserbatzen du

C bitaminak zure gorputzak burdina xurgatzen laguntzen du. Ikerketa batek aurkitu du C bitamina 100 mg bakarrik % 67 hobetu dezakeela odola sortzeko mineralaren xurgapena.

Nola da Reiki terapia eta zer onura ditu?