Jan fruta hau oheratu aurretik

Jan fruta hau oheratu aurretik

Britainia Handiko txosten batek baieztatu zuen bananak pertsona bati lo ona egiten lagun diezaiokeela, eta gaineratu zuen bananak magnesio, B6 bitamina eta proteina ugari izateaz gain potasioa izateagatik famatuak direla.

Lo egiteko adituak Yasmin Lee-k The Express-i esan dionez, bananetan dauden mantenugaiek lo egiten laguntzen duten serotonina eta melatonina hormonak sortzen laguntzen dute.

Gainera, platanoak loaren hormonak areagotzen laguntzen duela gaineratu zuen, triptofano izenez ezagutzen den aminoazido bat baitute, serotonina sortzen laguntzen duena, nerbio-zeluletarako mezuak motelduz erlaxazioa sustatzen duen neurotransmisore bat.

Triptofano-iturri indartsua izan arren, bananak oso ezagunak dira potasio-iturri gisa, eta gorputzari hainbat modutan lagun diezaiokeen.Modu horietako bat da “giharrak erlaxatzen lagunduz.

Potasio maila baxua duzunean, muskuluak zurrundu egiten dira, eta horrek muskulu-kanalak eta espasmoak eragiten ditu eta gaueko atseden hartzea eragozten dizu".

Gainera, potasioak odol-presioa jaisten laguntzen du "odol-hodiak erlaxatuz eta zirkulazioa hobetuz".

Potasioa kontsumitzeak ere giltzurrunetako estresa murrizten du eta gorputzetik gehiegizko sodioa kentzen laguntzen du.” Bananetan aurkitzen den beste osagai bat magnesioa da, eta lo ere lagun dezake.