Aldartearen bost arrazoi arraro itxuraz

Aldartearen bost arrazoi arraro itxuraz

Mood Swings edo "Mood Swings" ingelesez, pertsonen sentimenduen eta emozioen fluxuaren abiadura eta intentsitatea deskribatzeko erabiltzen den fenomenoa da, eta horrek haien egoera psikologikoa eta sentimendua eragiten du.

Jendeak sarritan deskribatzen ditu aldarte-aldaketak emozio gatazkatsuen zurrunbilo gisa, muturreko zoriontasun eta kontenttasunetik haserrea, estutasuna eta baita depresioa ere.

Pertsona batzuek beren aldarte-aldaketa eragiten duten txinparta identifikatu ahal izango dute, baina ohikoa da umore-aldaketak ageriko arrazoirik gabe gertatzea. Batzuek beren sentimenduetan eta egoera psikologikoan aldaketa bat ere jasan dezakete buruko gaixotasun eta nahaste batzuen ondorioz.

Hona hemen zure nortasun aldartetsuaren atzean egon daitezkeen 5 arrazoi:

1- Azukre kantitate handiak jatea

Jaten duzun janariak eragin zuzena du zure garunean eta gorputzean sortzen diren substantzia kimiko batzuengan, osasun mentalean zuzenean eragiten dutenak. Gantzetan eta azukreetan aberatsak diren elikagaiek drogen eta alkoholaren antzerako eragina dute, epe laburrean garuneko plazer-zentroak asetzen baitituzte, gero gorputzetik alde egiten baitute, narritadura egoeran eta gehiago nahian utziz. Etengabeko aldarte-aldaketak jasaten badituzu, edo sarritan nortasun aldartetsua dela esaten bazaizu, baliteke zure dieta birplanteatu behar izatea.

Honako hau egin dezakezu: Jaten dituzun elikagai prozesatuak kendu. Saihestu azukreak bere forma guztietan, eta murriztu haien kontsumoa zure elikagaietan ahalik eta gehien. Bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagaiak baino gehiago, batez ere hosto berdeko barazkiak eta frutak.

2- Nahikoa lo ez egitea

Lo ezak modu askotan eragiten du zure gorputzean, eta horietako bat da oso umore txarrean jartzen zaituela. Zure hormonak eta zure buruan dauden produktu kimikoen proportzioari eragiten dion tokian, hain zuzen ere, arreta lausotzen dizu eta garrantzitsua dena eta garrantzitsua ez dena bereizteko gai ez zaitu egiten, eta horrek batzuetan haserre edo triste sentitzera eraman dezake gauzengatik. ez merezi.

Aldarte-aldaketekin lotutako arazoak jasaten badituzu, saiatu honako hau:

Begiratu lo egiteko ordutegia eta ikusi nahikoa lo egiten ari zaren (iraupenaren eta kalitatearen arabera). Ez ahaztu lo egiteko lekuaren garbitasuna, haren kalitatea eragiten baitu. Ezarri ordu koherente bat oheratu eta esnatzeko. Erabili erlaxazio eta meditazio teknikak azkarrago lo hartzeko. Irakurri ere: Nola lortzen dut oreka emozionala

3- Gaixotasun fisikoak

Pertsona batzuk oso pertsonalitate aldartetsuak izan daitezke osasun egoera baten ondorioz, hori ulergarria eta justifikatua. Zeren nola egon zaitez alai eta konformatu zure gorputzean nonbait sukarra, edo sudurra estutua, edo min handiak badituzu? Gaixotasunak (bere forma eta forma guztietan) zure energia asko husten du, goseari eragiten dio, zure gorputzeko deshidratazio-tasa areagotzen du... Horiek guztiak hormonen, azukre-mailen edo odol-presioaren desoreka eragiten duten faktoreak dira. gorputza, eta horrek, azken finean, zure aldartea aldatzea eta asko aldatzea dakar.

4- Janari nahikoa ez jatea

Otorduak erregularki jatea baztertzen duzunean edo otordu bakoitzaren artean denbora oso luzea uzten baduzu, zure odoleko azukre-maila jaisten da, eta horrek antsietate handiagoa eragiten du. Baina, zorionez, arazo hau otordu arin bat janez trata dezakezu... Saiatu karbohidratoak proteinekin konbinatzen energia-suspenda on bat lortzeko eta odoleko azukre-maila egonkor mantentzeko, eta ez utzi zure burua aldartetsu bilaka dezakeen gose larriaren menpe. eta ezusteko nortasuna .

5- Energia banpiroekin denbora gehiegi pasatzea

Jende frustratu, negatibo eta ezkorrekin pasatzen baduzu denboraren zati handi bat, oso naturala da zu ere frustratuta sentitzea, eta esan gabe doa zure aldartea azkar aldatzen dela haiekin elkartzen zaren bakoitzean. Ez duzu zertan harremanik moztu pertsona horiekin, batez ere lagun minak edo senideak badira, baizik eta saiatu denbora gehiago pasatzen zoriontsu eta positibo sentiarazten zaituen jende baikorragoekin. Saihestu estresatuta sentiarazten zaituen jendearekin denbora pasatzea, eta saiatu konpainia dibertigarri eta lasaiago bat aurkitzen

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako