Zein dira biriken osasunerako bost elikagai onenak?

Arnas aparatua gorputzeko sistema garrantzitsua da eta lehenik eta behin zaindu behar da bizirik eta osasuntsu egon nahi badugu.

Hauek dira birikek gehien maite dituzten elikagaiak:

ura:

Zerrendako lehena Zure gorputzeko edozein atal bezala, birikek ura behar dute hidratatuta mantentzeko. Biriki lehorrak narritadura eta hantura izateko joera dute eta horiek gabe ez dute ondo funtzionatzen.

Baia:

Birikak osasuntsu izateko, toxina kaltegarrien aurkako babesa eman behar diozu, eta baia ezin hobea da horretarako. Ikerketek aurkitu dute baia jangarriek, hala nola ahabiak, cranberriak, mahatsak eta marrubiak, hainbat fitokimiko dituztela, hala nola, minbiziaren aurkako babesarekin lotutako antioxidatzaileak, biriketako minbizia barne.

Babarrunak:

Bihotzeko eta biriketarako onak, aleak zuntz iturri bikaina dira. Batez beste, zereal-kopa batek zure eguneroko gomendatutako zuntz-ingestaren ehuneko 50 baino gehiago ematen du. Zuntza duten elikagaietan aberatsa den dietak biriken osasuna hobetzen du.

sagarra:

K bitamina biriketako minbizia izateko arriskua murriztearekin lotuta egon da. Eta, noski, biriki osasuntsuen ezinbesteko osagai gisa zuntza eta ura daude.Aspalditik ezagutzen da sagarrak onura onak dituela gorputzeko funtzio askotan.Sagarrak bi birikak behar bezala funtzionatzeko behar dituen bi bitamina, mineral eta karbohidrato ezinbesteko ditu.

granada:

Fruta bikaina dela ezagutzen dena, granada hazi gozo eta mamitsuetan dago antioxidatzaileak barne, azido elagikoa barne, zeinak gorputz osoko tumoreen hazkuntza moteltzen duela aurkitu dena, birikak barne.

Txile piperra:

Piperrak kapsaizina deritzona dauka, hau da, zapore ona ematen dion substantzia pikantea. Kapsaizina odol-fluxua hobetzen zuela aurkitu zen muki-mintzak estimulatuz. Horrek zure biriketan sor daitezkeen infekzioei aurre egiten laguntzen die.Gainera, ikerketa batek aurkitu du kapsaizinak biriketako minbiziaren tumoreen hazkuntza moteltzen duela.