Zazpi aholku hobeto lo egiteko

Gutako bakoitzak hobeki lo egitea nahi du egunean zehar errendimendu onaz gozatzeko neke eta nekeetatik naturaltasunez urrun, beraz, lo hobe bat eman diezazuketen zazpi aholku eskaintzen dizkizugu.

Lehenik eta behin: Urruti egon edozein argi-iturritik, batez ere argi urdinetik, hala nola telebistako, ordenagailuko eta baita telefonoko argitik, eta hobe da lo egin baino ordubete lehenago argi-iturritik urrun egotea.

Bigarrenik: Egunean siesta egin behar duzunean, hobe da ordubetez bakarrik eta ez hori baino gehiago, siesta luzeek gaueko loari eragiten diotelako eta insomnioa eta lo egiteko zailtasunak eragiten baitituzte.

Hirugarrena: Ziurtatu leporako egokia den burko bat eta bizkarreko eta gorputzerako koltxoi eroso bat aukeratzea, hobeto lo egiteko.

Laugarrena: Saihestu kafeina gaueko seietatik aurrera, kafeinak gauez insomnioa eragiten duelako.

Bosgarrena: Saihestu ariketa fisikoa egitea oheratu baino hiru ordu lehenago, kirolak gorputzari energia ematen diolako, eta horrek zaildu egiten du lo egiteko gaitasuna.

Seigarrena: Afari arin bat jan eta urrundu ahal den neurrian gantz-elikagaiak dituen afaritik, ondoeza eta, beraz, lo egiteko zailtasuna eragiten duelako.

Zazpigarrena: Garbitu zure burua oheratu aurretik eta urrundu bizitzako gaietan pentsatzetik, honek loa urrundu eta insomnioa eragin dezakeelako.

Hobeto lo egiteko zazpi aholku atseden eta amets zoriontsuak bermatuko dituzu.