Espinakak jatean arreta jarri beharko genituzkeen sei onura

Espinakak jatean arreta jarri beharko genituzkeen sei onura

Espinakak mantenugaiz betetako hosto berdeko barazki bat da, antioxidatzaile, bitamina eta mineraletatik hasi eta zuntzetaraino, eta horrek guztiak osasunerako onura ugari eskaintzen ditu, batez ere neguko hilabeteetan.

Neguan espinakak jateak gorputzari mesede egiten dio, eta hori oinarrizko sei onuratan labur daiteke, Health Shots webguneak argitaratutakoaren arabera, honela:

1- Bihotza babestea

Espinakak potasio asko ditu, hau da, odol-presioa kontrolatu nahi duten pertsonentzat. Gainera, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.

2- Minbiziaren prebentzioa

Espinakak ere bi osagairen maila altua izatearen ezaugarriak dira: MGDG eta SQDG, minbizi tumoreen hazkundea moteltzen dutela eta tumorearen tamaina murrizten dutela frogatuta.

3- Begien osasuna sustatzea

Luteina eta zeaxantinan aberatsa denez, espinakak jateak eguzki-argiak eragindako kalteetatik babesten lagun dezake. Zientifikoki frogatuta dago espinakak jateak kataratak eta endekapen makularra bezalako gaixotasunetatik babesten dituela begiak.

4- Estres oxidatiboa murriztea

Espinakek antioxidatzaileak dituzte, estres oxidatiboa eta kalteak murrizten lagun ditzaketenak. Jakina da estres oxidatiboak, denborarekin, zahartzea bizkortu eta minbizia eta diabetesa izateko arriskua areagotu dezakeela.

5- Hezurren osasunerako onuragarria

K bitamina eta kaltzio kopuru handia duten espinakak jateak ere hezurren osasunari eusten lagun dezake eta osteoporosia bezalako gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.

6- Pisua galtzea

Espinakak jateak pixkanaka pisua galtzen laguntzen du, antioxidatzaile, bitamina, mineral eta zuntz kopuru handia baitu, eta horrek asetasun sentsazioa ematen du eta, beraz, kaloria-kontsumoa murrizten du.

Sagittarius maitasun horoskopoa 2024. urterako