Goizean kafea edatea ez da aukerarik onena

Goizean kafea edatea ez da aukerarik onena

Goizeko kafea jende askok praktikatzen duen errituala da, baina goizegi al da goizean edateko? Esnatu bezain pronto kafe bat prestatzeak ez dizu egun osoko energia bultzadarik handiena emango, loaren adituen arabera.

"Loaren zientzia" izenez ezagutzen den espezialista batek dio goizean kafea edatea agian ez dela aukerarik onena.

Deborah Lee doktoreak, Britainia Handian bizi den medikuak, hauxe gaineratzen du Fox News-i: “Esnatzen zarenean, estresaren hormonaren (kortisolaren) maila, ernetasuna eta kontzentrazioa sustatzen dituena eta metabolismoa eta sistema immunologikoaren erantzuna erregulatzen dituena, bere gailurrean dago. ”

Honela azaldu du: «Kortisol-maila altuak zure sistema immunologikoan eragina izan dezake, eta esnatzean gailurrean badaude, begiak ireki bezain laster kafea edateak on baino kalte gehiago egin dezake, eta kafeinarekiko inmunitatea eragin dezake. denbora luzez."

Gaineratu zuen kortisolak "zure lo-zikloaren erritmo espezifikoa jarraitzen duela, esnatu eta 30 eta 45 minuturen buruan gailurrera iristen baita eta, ondoren, poliki-poliki gutxitzen baita egunean zehar, eta horrek azaltzen du goizean jarduera gailurrera iristen zaren eta nekatuago sentitzen zarenean. gauean."

Lee-k iradokitzen du kafea edan eta kafeina konponketa bat hartzeko unerik onena esnatu baino 45 minutu lehenagokoa dela, "kortisolaren erritmoa jaisten hasten denean".

"Kafea edateko unerik onena goiz erditik edo berandu arte izaten da, zure kortisol maila jaisten denean eta energia gutxi sentitzen hasten zarenean", esan zuen.

Hala ere, jarraitzen du: "Baina, noski, ez arratsaldean beranduegi, horrek zure loaren kalitatean eragina izan dezakeelako".

Nire ustez, hobe da 7:10ak aldera esnatzen denarentzat XNUMX:XNUMXak arte edo eguerdi aldera itxarotea lehen kafea hartzeko... gorputzak eta buruak gehien estimatuko dutenean, eta zuk lortuko duzu. kafeinaren onura gehienak”.

Sagittarius maitasun horoskopoa 2024. urterako