Lo egiteko modua izan daiteke gaixotasun larrienen kausa

Lo egiteko modua izan daiteke gaixotasun larrienen kausa

Ikerketa berri batek agerian utzi du jendeak lo egiteko modua lau kategoriatan bana daitekeela, "Daily Mail" britainiarrak argitaratutakoaren arabera. Ikerketaren emaitzen arabera, lau kategorietatik bitan dauden pertsonek osasun-baldintza ugari garatzeko aukera dute gutxienez % 30 gehiago, besteak beste, bihotzeko gaixotasunak, minbizia, diabetesa eta depresioa.

Hamarkada batean zehar

Pennsylvaniako Unibertsitateko Osasun eta Giza Garapen Eskolako zientzialariek hamarkada batean zehar ia 3700 parte-hartzaileren lo ohituren jarraipena egin zuten. AEBetako Midlife Study-ko (MIDUS) datuak erabiliz, ikertzaileek aztertu zuten adin ertaineko parte-hartzaileek nola baloratu zuten loaldia 2004tik 2014ra bitartean, pertsonen lo-ereduak adinean aurrera egin ahala nola aldatzen diren eta horrek zer erlazio izan dezakeen zehaztu nahian. baldintza kronikoen garapena.

4 lo egiteko eredu

Penn State-ko zientzialarien analisiak erakutsi zuen parte-hartzaile bakoitza lau kategoria desberdinetako batean sartzen zela: ondo lo egiten zutenak, asteburuetakoak, insomnioak eta nappers.

Ondo lo egiten duten pertsonek ordu luze eta koherenteetan lo egiten dutela jakinarazi dute eta egunean zehar lo egin eta ernetasunarekin pozik sentitzen direla. Asteburuan lo egiten duten pertsonak astean zehar lo irregularra edo laburragoa egiten duten pertsonak dira, baina asteburuetan gehiago lo egiten duten pertsonak dira. Harridura izan zen azterketako parte-hartzaileen erdia baino gehiago loaren bi kategoria txarrenetan sailkatu zirela: insomnioa jasatea edo siesta egitea.

Insomnio arazoak

Insomnioa zuten pertsonek loak hartzeko zailtasunak zituzten eta, oro har, lo gutxiago egiten zuten, beste taldeekin alderatuta. Insomnioek diote egunean zehar nekatuago sentitzen direla eta loaldian gutxiago pozik sentitzen direla.

Siesta maiz

Identifikatutako azken lo-kategoria siestakoak izan ziren, gauez etengabe lo egiten zutenak, baina egunean zehar siesta maiz egiten zutela jakinarazi zuten.

Gaixotasun arriskua

Ondoren, ikertzaile-taldeak gaixotasun-arriskuaren ereduak bilatu zituen lo-talde ezberdinen artean, beste faktore laguntzaile batzuk baztertu ondoren, hala nola, azpiko osasun-baldintzak, faktore sozioekonomikoak eta lan-ingurunea.

Insomnioa jasaten dutenek bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta depresioa izateko arriskua %28 eta %81 handiagoa dutela aurkitu zuten, ondo lo egiten dutenen aldean.

Nappers-ek ere % 128 handitu zuen diabetesa izateko arriskua, loaldi onen aldean, eta % 62 handitu zen hauskortasuna izateko. Ikertzaileek iradokitzen dute azken emaitza adinarekin siesta maiztasuna handitzearen ondorioz izan daitekeela.

Dementzia eta trazuak

Aurreko ikerketek aurkitu dute lo gutxiegi egiteak dementzia, trazua, bihotzekoak eta gibeleko gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezakeela. Ikerketa batek aurkitu zuen depresioa duten pertsonen % 83 inguruk ere insomnioa jasaten dutela.

Lo eza eta estresa

AEBetako Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen (CDC) arabera, nahikoa lo ez egoteak esan nahi du gorputzak eta adimenak ez dutela denbora nahikorik eguneko estresak konpontzeko eta berreskuratzeko, eta estres kronikoa faktore bat dela frogatu da. gaixotasun kopurua.

Gehiegi lo egitearen arriskuak

Kontrakoa izan arren, gehiegi lo egitearen arriskuak ere nabarmendu dituzte medikuek. Johns Hopkins Unibertsitatearen arabera, gehiegizko loaldia, siesta taldean adibidez, diabetesa, bihotzeko gaixotasunak, obesitatea, depresioa eta buruko minak izateko arriskua areagotzearekin lotuta dago.

Siesta eta diabetesa

Zenbait ikerketek adierazi dute siesta egiteak ez duela diabetesa sortzen, baina alderantziz gertatzen da: egoera horrek siesta egiteko beharra areagotzen duen nekea ekar dezake.

GMI

Badago beste teoria bat ere, siesta egiten dutenek gorputz-masaren indize handiagoa izan ohi dutela eta, beraz, egoera hori garatzeko arrisku handiagoa dutela dioena, gehiegi lo egiteak gorputzean hantura areagotzen duela dioen bitartean.

Langabezia eta hezkuntza gutxiago

Sumi Lee ikerketaren ikertzaile nagusiaren arabera, Penn State Unibertsitateko Sleep, Stress and Health Laboratory-ko zuzendariaren arabera, langabezian dauden pertsonak eta ikasketa gutxiago dutenek insomnioen kategorian sartzeko aukera gehiago zuten. Glasgowko Unibertsitateko aurreko ikerketa batek antzeko emaitzak eman zituen, langabeek langileek baino lo okerragoa izan ohi dutelarik, hau da, ingurumen-faktoreek zeresan handia izan dezakete loaren kalitatean.

Aholku Orokorrak

Esan zidan "esfortzu gehiago egin beharra dagoela herritarrak loaren osasun onari buruz hezteko", eta adierazi zuen "badirela loaren kalitatea hobetzeko egin daitezkeen jokabideak, hala nola telefono mugikorrak ohean ez erabiltzea, ariketa fisikoa erregularki egitea eta kafeina saihestuz arratsaldean.” .

Sagittarius maitasun horoskopoa 2024. urterako