Nola kentzen duzu errumena?

Sabelaldean sortzen den errumena gantz-mota konplexuenetakoa da, eta ezin da erraz kendu eta bota, beraz, zama handia da.Hala lortzeko zenbait elikagai jan behar dira. koipeak kentzeko, eta haiek kentzen laguntzen duten ariketa asko daude.

 Emakumearen gorputza gizonezkoek baino azkarrago erretzen dute kaloria esfortzu bera egiten dutenean, beraz, emakumearen gorputza gizonak baino obesitatea jasaten du, bere gorputza gantzak gordetzeko gai gehiago baita.

Era berean, egonkortasun emozional eta psikologiko moduko bat gertatzen da emakumeengan ezkondu ostean, eta faktore horiek pisua irabazten laguntzen dute eroso sentitzearen ondorioz.

Errepikaturiko haurdunaldiak errumenaren presentzia laguntzen du, eta horren arrazoia jaio ondoren sabeleko eremuan eta inguruetan flaberatasuna egoteagatik da, eta emakume gutxik itzultzen dute beren gorputza haurdunaldiaren aurretik zegoenera.

Emakumeen menopausiara iristean, emakumearen bizitzako aldia da, hau da, 40 eta 50 urte bitartekoa, zeinetan gantz erretzea gutxitzen da, eta progesteronaren jariapena areagotzen da, eta horrek gosea eta etengabe jateko gogoa sortzen ditu.

Baina nola kendu errumen gogaikarri hori?

Edariak daude errumeneko koipea kentzeko Ura: ura errumenaren eremuan pilatutako koipea kentzen indartsu laguntzen duen edari garrantzitsuenetakoa da, pertsona betea sentiarazten du, gutxiago jaten, metabolismoa handitzen laguntzen du. , eta limoi edo laranja xerra batzuk ura gehi dakieke beste zapore batzuetarako.

Jengibrea: gantz zailak erretzen dituen likido indartsuenetakoa da.Digestio-aparatua lasaitzen laguntzen du, puzketak murrizten ditu eta te berdeari gehi dakioke.

Te berdea: te honek antioxidatzaileak ditu, eta honek gantzak erretzeko prozesua bizkortzen laguntzen du, eta horrela errumeneko koipea kentzen laguntzen du.

Zukuak: gantzak erretzen laguntzen duten zuku mota asko daude, anana zukua adibidez, eta zuku honek gorputza hidratatuta mantentzen du.

Gainera, ariketa ezin dugu ahaztu, errumena kentzen laguntzen duten ariketak baitaude, step-hop ariketak adibidez.

Zutitu eskuineko oinaren aurrealdean ezkerreko belauna tolestuta. Aldatu oinak.

Korrika inguruan.

Cobra Pose Etzan zaitez sabelean oinak zabal-zabalik. Altxa ezazu bularra besoak erabiliz arnasten duzun bitartean eta gelako sabaiari begira, eta jarraitu minutu erdiz. Poliki-poliki itzuli hasierako posiziora, arnasa hartu eta besoak gorputzaren aurrean luzatzen dituzun bitartean. Plank ariketa Eraman gorputza lau hankan. Sakatu eskuak lurrera ahalik eta irmoen. Jarraitu posizio honetan minutu bat edo bi.