Gosaltzeko zazpi janari onenak zure haurrentzat, eta zuretzat ere

Gurasoen gogoan beti okupatu duen gaia, batez ere gure inguruan inongo onurarik gabe zabaltzen diren janari goxoen tentaldiekin, nola bermatzen diegun gosari osasuntsu eta goxoa gure seme-alabei, nola bermatzen diegu energia. eskolan jolasten eta ikasteaz betetako eguna pasa behar dute, eta nola ematen dizkiegun hazkuntzak eta adimenaren hazkuntzak behar dituen mantenugaiak, gehiegi elikatu gabe, gero pisua hartzea eragingo duena,

Ez da ezinezkoa, gaur Anna Salwa-n munduan pediatriako nutrizionistek onartutako zazpi otorduetako zazpi aukeratu ditugu zuretzat, eta, aldi berean, otordu goxoak dira, zure seme-alabek gustuko eta pozik jango dituztenak.

1. Tostada goxoa

Erraza eta erraza, Happy Toast gosari bikaina da zure seme-alabek prestatzen lagunduko dizutena. Lehenik eta behin, zabaldu kakahuete-gurina txigortu osoko zati batean. Jarri bi banana xerra begietarako, eta bi mahaspasa pupilaren gainean. Erabili marrubi bat, mugurdi gorria edo ahabia sudur polita izateko, eta azukrearekin gozotutako gosaltzeko zereal batzuk aho irribarretsu baterako. Haurrek ideia eta forma eder eta jangarriak sortuko dituzte.

2. Txokolatezko oloa

Olo-ontzi bat bikaina da, zuntzetan aberatsa da eta adin guztientzako ona da, baina ume batzuk kexatu daitezke aspergarria eta zaporerik gabekoa dela. Txokolatearekin zerbitzatu, eta gosaltzeko txokolatearen ideiak zure seme-alabak sukaldera korrika egingo duela uste dut. Hau prestatzeko, nahastu olo kopa erdi baso batekin ur edo gantz gutxiko esnearekin, etiketaren arabera. Nahastu kakao-hautsa eta azukre pixka bat, bainila-estraktuarekin batera, prestatu duzun oloari, eta apaindu zure haurraren fruitu gogokoenekin, baia edo banana bezalakoak. Gosari honek energia eta asetasuna ematen du janaria ere.

3. Fruta-batada

Ba al dago esne-irabiatuak gustuko ez dituen umerik? Gosari osasuntsu hau bitaminaz, mineralez, zuntzez eta proteinaz beteta dago. Jarri gantz gutxiko katilu baten hiru laurden esne irabiagailuan, platano erdi batekin, baia izoztu kopa batekin eta 3 edo 4 izotz kubo. Nahastu leuna eta leuna arte, isuri edalontzi polit batera fruta zati batekin

4. Gosaltzeko opil osasuntsuak

Okindegiko gozokiak ezagunak dira irekitzeko eta zurekin eramateko errazak direlako, eta haurrek gustu gozoa dutelako. Eta gozogintza osasuntsuek ezaugarri berberak dituzte, baina edulkoratzaile artifizial eta kaloriarik ez dutenak.

Egin dezakezu ogia erditik moztuta bertan poltsiko bat sortzeko eta bi koilarakada kakahuete-gurin edo txokolate zabalduz, ondoren moztutako fruitu freskoekin betez eta ogia biribilkatuz ogitarteko goxo bat lortuko dugu.

5. Barazki Muffin

Zure seme-alabek barazki muffin dibertigarri hau maite izango dute. Egin behar duzun guztia zartagin ez itsatsi batean olio pixka batekin tipula eta perretxikoak txikituta frijitzea da, lau arrautza eta gantz gutxiko ½ kopa esne ontzi handi batean gazta koipea, kalabazin txikitua, barazki salteatuak eta gatz eta piper pixka bat.Ongi olioztaturiko tarta zartagin batean nahastea bota eta labean sartu, gazte zein helduek gustuko izango dute.

6. Nahasketa goxoa edo muesli

Nahasketa goxoa eta kurruskaria jateko erraza da, baita haurren eskolako bazkarietan ere. Prestatzeko, hartu berreraiki daitekeen plastikozko poltsa bat edo kutxa txiki bat eta jarri txokolatez eta kanelaz gozotutako gosari-zereal talde bat, gosaltzeko zereal osoko talde bat, fruitu lehorrak (almendrak, intxaurrak, pistatxoak, kakahueteak) talde bat. fruta lehor talde bat, esate baterako, mahaspasak eta abrikot lehorrak txikituta eta bi koilarakada txokolate barra eta ondo nahastu eta zure seme-alabentzako kopuru egokia jarri eta gainerakoa beste egunetarako utzi daiteke.

7. Arrautza gozoak gaztarekin

Gure seme-alabei janari azkarra erosi beharrik ez izateko, merkatuan daudenak bezalako ogitartekoak egin ditzakegu zapore eta erakargarritasun berdinarekin eta batez ere onura eta osasuna, bi arrautza ondo irabiatu piper eta gatzarekin eta jarri. itsatsi gabeko zartagin batean, gero heldu ondoren hanburgesa ogi zati bat ale osoekin eta mortadela haragi xerra Edo indioilarra behean eta tomate xerra bat, gero arrautza zati bat, eta gainean xerra bat gantz gutxiko gazta, gero ketchup edo saltsa pixka bat gainean, eta pozik jarri zure seme-alaba otordu ezinezko batekin.