Nola handitu plaketa kopurua janariarekin?

Nola handitu plaketa kopurua janariarekin?

Plaketa kopuru baxuak hainbat osasun-arazo eragiten ditu, odoljario-nahasteak barne, helduei edo umeei eragin diezaiekeen egoera. Business Insider-ek argitaratutakoaren arabera, plaketa-gabezia arinaren kasu batzuk gaindi daitezke superelikagai hauek janez:

1. Espinakak

Espinakak mantenugaien iturri indartsua da, azido folikoa, K bitamina eta antioxidatzaileak barne. Plaketa-maila osasuntsuak mantentzeko eta odolaren koagulazioa sustatzeko funtsezko mantenugaiak dira.

2. Papaia

Papaiak, C bitaminan ere aberatsa den, papaina izeneko entzima bat dauka, eta horrek plaketen ekoizpena areagotzen lagun dezake. Papaina entzimak sistema immunea indartzen du, gorputza infekzioen aurka babesten laguntzen du.

3. Granada

Granadak antioxidatzailez eta C bitaminaz beteta daude, eta horrek plaketak produkzioa areagotzen lagun dezake eta dauden plaketak kalteetatik babesten ditu.

4. Kalabaza haziak

Kalabaza-haziak zink-iturri bikainak dira, eta horrek ezinbestekoa du plaketen ekoizpena erregulatzeko. K bitamina ere badute, odolaren koagulazio egokia onartzen duena.

5. Erremolatxa

Erremolatxa burdina, azido foliko eta antioxidatzaileetan aberatsa da. Mantenugai hauek globulu gorrien ekoizpena susper dezakete, eta horrela plaketa kopurua areagotzen da.

6. Proteina giharrak

Oilaskoa, indioilarra eta arraina bezalako proteina-iturri giharrak odol-osagaiak ekoizteko beharrezkoak diren aminoazidoak eskaintzen dituzte, plaketak barne.

7. Kiwia

Kiwiak C bitamina eta K bitamina-iturri bikaina direla ezagutzen da, eta biak plaken osasuna eta ekoizpena babesten dituzte. Gainera, gorputzaren erantzun immunologikoa indartzen laguntzen du.

8. Txokolate beltza

Txokolate beltza, kakao-portzentaje handia duena, antioxidatzaile-maila altua da, plaketa kopurua handitu eta estres oxidatibotik babesteko.

9. Fruitu lehorrak

Almendrak eta intxaurrak gantz-azido esentzialetan eta E bitaminan aberatsak dira, plaketen funtzioa hobetzen eta haien suntsipena ekiditen lagun dezakete.

10. Zitrikoak

Fruitu zitrikoek C bitamina ugari dute, plaketen ekoizpena sustatzen duela ezagutzen dena. Gainera, beste elikagai batzuen burdinaren xurgapena hobetzen dute, eta horrek globulu gorri osasuntsuak sortzen laguntzen du.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako