Zergatik edan behar dugu tomate zukua?

Zergatik edan behar dugu tomate zukua?

Tomateak elikagai nutritiboak eta betegarriak dira, eta dieta dutenek zuku freskoa gomendatzen dute.

Eta Boldsky webguneak argitaratutakoaren arabera, adituek 240 ml inguru edo edalontzi bat tomate zuku egunero jatea gomendatzen dute bere onurak lortzeko.

Nutrizionistek tomate-zukua freskoa jatea edo kontserbatutako produktuen sodio-edukia egiaztatzea gomendatzen dute, sodio gehiegizko osasunean eragin negatiboa izan dezakeelako.

Ikerketa zientifiko baten arabera, tomate-zukuak konposatu bioaktibo ugari ditu, hala nola GABA, garunerako neurotransmisore gisa jarduten duen aminoazido naturala, likopenoa, tomateei kolore gorria ematen dien pigmentu naturala, eta esteroide glikosido espirosulanoa, zeinak ematen duena. onura asko dituen gorputza. Osasun onurak honako hauek dira:

kolesterola jaisten du

Tomate zukuak, 13-oxo-ODA dituena, alfa PPARγ agonista indartsua, gorputzean kolesterol-maila altua jaisten laguntzen du, eta horrek aterosklerosia, trazua eta zirkulazio-arazoak sor ditzake.

Tomate-zukua kontsumitzeak lipidoen metabolismoa eta lotutako hantura eta ugalketa erregulatzen laguntzen du, horrela kolesterolaren metabolismoaren narriadurarekin lotutako gaixotasun kronikoen aurkako babesa eskaintzen du.

Diabetesa tratatzen du

Obesitatea diabetesa izateko arrisku faktore nagusietako bat da. Tomate zukuak, alfa-PPARγ agonista gisa, kolesterol eta glukosa maila altua jaisten laguntzen du eta diabetikoen eta prediabetikoen intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen lagun dezake.

PPARγk ere hantura murrizten laguntzen du, diabetesaren kausa nagusia, eta adiponectin eta AdipoR hormonen ekoizpena areagotzen du, eta horien maila baxuagoak izan daitezke obesitateak eragindako diabetesa agertzeko arrazoi nagusia.

Immunitate-sistema indartzen du

Tomate zukua gorputzaren immunitate-sistema indartzen duten antioxidatzaileetan aberatsa dela ezaguna da. Tomate zukuan likopenoa eta betakarotenoa bezalako karotenoide indartsuen presentzia ezaguna da bere efektu immunoestimulatzaileagatik. Karotenoideek zelulen ugalketan eta zelulen desberdintzean parte hartzen duten proteina askoren adierazpena alda dezakete erradikal aske kaltegarriak kentzearekin batera.

minbizia prebenitzen du

Tomate zukuko likopenoak minbiziaren aurkako propietateak ditu. Ikerketa zientifiko baten arabera, tomate-produktuen kontsumoa hainbat minbizi motaren intzidentzia murriztearekin lotuta dago, hala nola birikak, urdaileak, bularrekoak eta prostatakoak. Likopenoa, antioxidatzaile indartsua izanik, gorputzeko erradikal askeak kentzen lagun dezake, horrela minbizia izateko arriskua saihestuz edo haren progresioa murrizten lagunduz.

Bihotzeko gaixotasunak murrizten ditu

Tomate-zukua kontsumitzea hanturazko gaixotasun kronikoak eta kutsakorrak ez diren gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten du, hala nola bihotzeko gaixotasunak. Zukuan likopenoa (50.4 mg) egoteak ezinbesteko bitaminak (adibidez, C bitamina) eta azido fenolikoekin batera gorputzaren funtzioak hobetzen lagun dezake, hala nola kolesterol eta glukosa maila jaisten, bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku-faktore direnak.

Pisua galtzen laguntzen du

Tomate zukua edatea pisua galtzeko modu errazenetako bat izan daiteke. Azken ikerketa zientifiko baten arabera, tomate-zukuak hanturazko zitokinak murrizten lagun dezake, eta horien kontzentrazio handiagoa obesitatearekin edo gorputz-pisuarekin, gantz-masarekin, muskulu-masarekin eta gerriaren zirkunferentziarekin lotzen da. Zukua kaloria gutxi eta asegarria da, eta horrela pisua galtzen lagun dezake modu osasuntsu batean.

Depresioa eta antsietatea tratatzen ditu

Tomate zukuak likopeno eta GABA maila garrantzitsuak ditu. Bi konposatu hauek sintoma psikologiko asko arintzen dituzte, hala nola depresioa, antsietatea eta umore aldaketak. Burmuineko neurotransmisoreen desoreka batek buruko nahasmendu asko sor ditzake, eta ikerketa espezializatu baten emaitzen arabera, GABA eta likopenoa koneurotransmisore gisa jarduten dutenez, haien kantitatea handituz elikagai iturrien bidez, esate baterako, tomate zukua, osasun mentaleko nahaste asko tratatzen lagun dezake. .

Lehorteari aurre egiten dio

Tomate-zukuaren ur-edukia 94.5 gramokoa da 100 gramoko, eta hidratazio-iturri garrantzitsua da gorputzarentzat bere bizi-funtzioak laguntzeko.

Tomate zukua kontsumitzeak deshidratazioa eta erlazionatutako gaixotasunak saihesten lagun dezake.

Osteoporosia murrizten du

Menopausia osteko emakumeen ehuneko handi batek hezurrekin lotutako gaixotasunak jasaten ditu, hala nola osteoporosia. Tomate zukuan ugaria den likopenoak hezur-bersorpzio-markatzailea N-telopeptidoa (NTx) eta estres oxidatiboa murrizten lagun dezake bere ahalmen antioxidatzailea dela eta, horrela osteoporosia izateko arriskua murrizten laguntzen du.

Zahartzearen aurkako agente gisa jarduten du

Tomate zukuak karotenoideak ditu, zahartzearen aurkako konposatu naturalak direnak. Tomate-zukua zure eguneroko dietan sartzeak erradikal askeek eragindako zelulen kaltea saihesten lagun dezake eta zahartzea moteltzeko beharrezkoa den zelulen berritzea sustatzen du. Zukuak larruazaleko arazo asko tratatzen laguntzen du, hala nola aknea, garauak eta azala lehorra.

Beste gai batzuk: 

Nola moldatzen zara maitalearekin haustura batetik bueltan?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج