Zeintzuk dira pisua igotzearen arrazoiak gutxiago jan arren?

Zeintzuk dira pisua igotzearen arrazoiak gutxiago jan arren?

Adinarekin, pisuari eragiten dioten aldaketa fisiologikoak gertatzen dira, eta horien artean nabarmenena muskulu-galera da. Adin ertainean hasita, muskulu-masaren % 1 inguru galtzen dugu urtero, eta horrek gorputzaren indarrari eta metabolismoari eragiten dio (kaloriak erretzeko abiadura).

Testuinguru honetan, Caroline Apovianek, obesitatearen medikuntzako espezialista eta Harvardeko Unibertsitateari lotutako Brigham and Women's Hospitaleko Pisuaren Kudeaketa eta Ongizate Zentroko zuzendariak esan zuen: "Gihar-masa txikiagoak kaloria gutxiago kontsumitzen ditu". "Beraz, zure dieta aldatzen ez bada, behar baino kaloria gehiago jango dituzu oraindik, eta gehiegizkoa gantz gisa gordeko da".

Hona hemen pisuan eragina izan dezaketen adinarekin lotutako beste faktore batzuk:

1- Estres kronikoa: Adinean aurrera egin ahala, zailagoa egiten da estresari aurre egitea. Etengabe estresatuta bazaude, baliteke kortisol hormonaren maila altuak izatea. Kortisolaren funtzioetako bat gorputza energia biltegiak betetzen laguntzea da. Pertsona batzuengan, horrek zeharka eragin dezake pisua igotzea gosea handituz (gorputzak energia behar duela uste duelako) eta gantz moduan erabiltzen ez den energia biltegiratzea areagotuz.

Hemen, Apovianek esan zuenez, "askotan, estresak jokabide konpultsiboetara eramaten ditu, hala nola elikagaiak jatea (erosoak) jatea, askotan azukrez, gantz ez-osasungarriz, kaloriaz eta gatzez beteta daudenak", Asharq Al-Awsat egunkariaren arabera.

2- Lo eskasa: zahartzearekin lotutako aldaketek ondo lo egiteko dugun gaitasunari eragiten diote. Testuinguru horretan, Apovianek azaldu duenez, “lo falta kronikoa jasaten baduzu, hau da, gauero 6 ordu edo gutxiago lo egiten baduzu, horrek gosea erregulatzen duten hormonetan eragina izan dezake. "Lo laburra gosea sentiarazten diguten hormonen maila altuarekin, beteta sentiarazten gaituzten hormonen maila baxuagoarekin eta kortisol maila altuagoekin lotzen da".

3- Sexu hormonen aldaketak: adineko gizon-emakumeek sexuarekin lotutako hormona zehatz batzuen gainbehera jasaten dute. Emakumeetan, estrogeno-maila baxuak lo-arazoekin eta gorputzeko gantz handituarekin lotzen dira. Gizonezkoei dagokienez, testosterona maila baxua muskulu-masa baxuarekin lotuta dago.

Pisuaren atzean dauden osasun baldintzak

Pisu igoerak, batez ere berria bada, osasun-egoera ugari adieraz ditzake. Esaterako, bihotz-gutxiegitasuna duen norbaitek pisu-igoera izan dezake likidoen atxikipenaren ondorioz, oinetan, orkatiletan, hanketan edo sabelean hantura gisa ager daiteke. Hemen, Apovianek bere ustea adierazi zuen "litekeena da nekea edo arnas falta sentitzea bezalako sintomekin batera egotea".

Gehiegizko pisuarekin lotutako beste baldintza batzuk hauek dira:

- Diabetesa.

– Giltzurrunetako gaixotasun batzuk.

– Arnasketa nahastea loaldian (loaren apnea).

– Tiroideo arazoak.

farmazeutikoa

Zenbait botika aldizka hartzeak pisua igo dezake. Botika batzuek, prednisona adibidez, gorputzak fluidoak atxikitzea eragin dezakete, eta horrek pisua handitzen du.

Horrez gain, gosea erregulatzen duten burmuineko substantzia kimikoetan eragina duten botika asko daude, eta horrek ohi baino gose handiagoa eragin dezake eta, horrela, elikagai kantitate handiagoak jan ditzakezu, eta horrek pisua igotzea dakar. eta adibidez:

- Antidepresiboak, hala nola paroxetina (Paxil) edo fenelzina (Nardil).

- Difenhidramina duten antihistaminikoak (benadrylen osagai aktiboa)

- Antipsikotikoak, hala nola clozapina (Clozaril) edo olanzapina (Zyprexa).

- Beta blokeatzaileak, hala nola atenolol (Tenormin) edo metoprolol (Lopressor).

– Difenhidramina duten lotarako lagungarriak, hala nola Sominex, Unisom SleepGels edo ZzzQuil.

Beste arrazoi posible batzuk

Pisua irabazteko arrazoi posible batzuk oraindik ez dira guztiz ulertzen, edo oraindik aztertzen ari dira.

Horien artean, gauean berandu jatea. Zenbait frogak, 2022ko Harvard Unibertsitateko ikerketa batek barne, iradokitzen du gauean berandu jateak egunean zehar gosea areagotu dezakeela, metabolismoa moteldu eta gorputzeko gantz metaketa areagotu dezakeela.

Pisua gainditzearen atzean dagoen beste faktore bat hesteetan bizi diren mikroorganismoen komunitatea da (haien geneak mikrobioma bezala ezagutzen dira). Ebidentzia nabarmenek iradokitzen dute hesteetako mikrobiotak gosea, metabolismoa, odoleko azukrea eta gantz biltegiratzea eragin dezakeela. Aukera hori onartzen duen frogarik sendoena animalien ikerketekin dago lotuta. Gizakietan, froga ez da hain argia.

Testuinguru horretan, Apovianek "pertsona gizenen hesteetako mikroorganismoak pertsona argalenetatik desberdinak direla" frogatzen duten ikerketak agertu zituen.

Hala ere, gaineratu zuen: "Baina ez dakigu horrek pisua igotzen duen ala ez". Gehiegizko pisua izateko joera genetikoa duten pertsonek mikrobioma mota jakin bat izan dezakete. Edo izan daiteke obesoek argalek baino desberdin jatea, eta horrek mikrobioma alda dezake. Jakina, ikerketa gehiago behar ditugu erantzun hobeak lortzeko».

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako