Zeintzuk dira heste sumingarriaren sintomak, eta zein dira tratatzeko modurik onenak?

Kolona heste lodiaren parte da, digestio-aparatuaren parte baita. Elikagaia urdailean hautsi eta heste meharrean xurgatu ondoren, digeri ezin den janaria kolonetik pasatzen da. Kolona mantenugaietatik geratzen diren ura, gatzak eta bitaminak xurgatzeaz eta gorotzetara kondentsatzeaz arduratzen da. Gorozki-gaia sigmoide kolonetik ondeskara pasatzen da, eta bertan gordetzen da hondakin gisa kanporatu aurretik.

Koloneko minaren sintomak

Koloneko nahasteen sintomak normalean hauek dira:

Tripako mina
idorreria
Beherakoa
Gasa
puzkera
karranpa
nekea

Zerk eragiten du koloneko mina?

Kolona hauek eragin ditzaketen hanturak eta infekzioak izateko joera du:

dieta
Estresa

farmazeutikoa
Kolona osasuntsu dagoenean, zure gorputzak behar ez dituen hondakinak modu eraginkorrean kenduko ditu. Hala ere, kolona osasungaitza denean, arazo mingarri asko sor ditzake. Koloneko nahaste ohikoenak hesteetako hanturazko gaixotasunak dira, hala nola:

Kolitis ultzeragarria, koloneko sigmoidean mina eragiten duena - ondesteera eramaten duen heste lodiaren azken zatia.
Crohn gaixotasuna, normalean sabel-botoiaren inguruan edo sabelaldeko beheko eskuineko aldean mina eragiten duena
Divertikulitisa, koloneko sigmoidearen mina eragiten duena
Heste sumingarriaren sindromea, sarritan ezkerreko beheko sabelean mina eragiten duena
Kolorektaleko minbizia, sabeleko mina gutxitan eragiten duena

Nola tratatzen duzu koloneko mina?

Hesteetako hanturazko gaixotasuna elikadura txarrak eragiten edo areagotzen du. Izan ere, Colon Cancer Foundation-ek kalkulatzen du koloneko minbizia garatzeko arriskuaren ehuneko 75 arte saihestu daitekeela —hirugarren minbizi motarik hilgarriena— bizimodu aldaketen bidez, esate baterako, elikadura osasuntsua.

Moztu elikagai batzuk
Koloneko mina tratatzeko lehen urratsa zure dieta doitzea da, hantura murrizten duzun eta erliebea aurkitzeko. Zenbait elikagaik gehiago laguntzen dute hantura, besteak beste:

haragi gorria
frijituak
Azukrea findua eta karbohidrato prozesatua
alkohola
kafea
Egokitu zure bizimodua
Koloneko mina tratatzeko bigarren urratsa beste bizimodu aldaketak egitea eta koloneko osasunari kalte egiten dioten jokabideak ezabatzea da, hala nola:

zigarroak erretzea
Gehiegizko lan-giroa / eserita sedentarioa
Ariketarik eza
Sendagaien berrikuspena
Hirugarren urratsa hartzen ari zaren botikak berrikustea da. Ahal izanez gero, utzi esteroideak ez diren hanturazko antiinflamatorioak erabiltzeari, hala nola aspirina eta ibuprofenoa, hantura areagotu eta hesteetako estaldura eragin dezaketenak. Zure medikuak alternatibak gomenda ditzake.

Jan zuntz gehiago
Zuntz dietetikoak hondakinak kentzeko prozesua bizkortzen du, eta horrek idorreria eta hantura murrizten laguntzen du. Hesteetako mugimendua mantentzeko garbitasun nahikorik gabe, tabureteak gogorrak eta mingarriak izan daitezke. Zuntz kantitate egokiarekin, kolonak sabelaldean eta zainetan egiten duen estresa eta presioa murrizten du, eta horrela arriskuak murrizten dira:

hernia
Hemorroideak
barizeak
Koloneko Minbizia
gizentasuna
hipertentsio arteriala
Zure dietan sartzea kontuan hartu beharreko zuntz dietetiko iturri osasuntsu batzuk hauek dira:

bran
pilulak
fruituak
barazkiak
Fruitu lehorrak eta haziak
ur gehiago edan

Deshidratatzeak gorotz gogorrak eta mingarriak eta heste-mugimendu motelak eta blokeatuak eragin ditzake. Zientzia, Ingeniaritza eta Medikuntza Akademia Nazionalek egunero gutxienez zortzi ontzako ur edalontzi edatea gomendatzen dute hidratazio egokia mantentzeko.

Egin ariketa gehiago
Estres handiko edo bizimodu sedentarioak kolona larriagotu dezake, beraz, garrantzitsua da erlaxatzeko moduak aurkitzea eta denbora pixka bat hartzea zure gorputzak behar bezala funtziona dezan behar duen ariketa egin dezan. Harvard-eko ikerketa batek aurkitu du ariketa erregularrak gizonezkoetan dibertikulitis izateko arriskua % 37ra arte murrizten duela.

Kirurgia
Muturreko kasuetan, kirurgia koloneko mina arintzeko aukera da.

Eraman
Gogoratu jaten duzun edozerk eragina duela zure gorputzean. Mendebaldeko dieta tipiko bat gantz eta azukre eta zuntz gutxi jateak hesteetako gaixotasun deserosoak sor ditzakeen hantura, idorreria eta mina gehitzen ditu. Ur asko edateak, frutak eta barazkiak jateak eta alkohola, zigarroak, kafeina eta elikagai prozesatua kentzeak sintomak hobetzen lagun dezake gaur egun mina baduzu.

CDCren arabera, ohiko baheketa, 50 urterekin hasita, giltzarria da kolorektaleko minbizia prebenitzeko. Hori dela eta, XNUMX urte edo gehiago badituzu, hitz egin zure medikuari koloneko minbiziaren baheketari buruz. Kolore-onteko minbizi gehienak sendagarriak dira, baldin eta goiz detektatzen badira eta berehala tratatzen badira.