Zeintzuk dira liho-esnearen onurak?

Pisua galtzea

Liho-esnea diglukosido-sekuolarisirinolaren % 95ez osatuta dago, lignan izeneko landare-estrogeno indartsu batek. Elementu horietan liho-esnearen presentzia gorputzaren pisua murrizten eta koipeen metaketa laguntzen du eta, beraz, pisua galtzen laguntzen du. Eta lihoaren esnea laktosa eta kolesterolik gabekoa denez, pisua kontrolatzen laguntzen du.

 Tumoreen aurkako propietateak

Liho-esnea elikagai funtzional bat da, tumoreen aurkako propietateengatik eta antioxidatzaile, zuntz eta lignano edukiagatik ezaguna baita. Konposatu hauek minbizi-zelulen hazkuntza eragozten dute, batez ere bularreko eta obulutegiko minbizia. Lihoaren esnearen funtsezko mantenugaiek, hala nola magnesioa, B1 bitamina, selenioa, fosforoa eta zinka, minbizia izateko arriskua murrizten laguntzen dute.

kolesterola jaistea

Lihoaren esnean omega-3 gantz-azidoen eduki handiak laguntzen du kolesterol totalaren eta LDL maila jaisten eta gorputzeko HDL maila handitzen laguntzen du. Gainera, esnearen zuntzak kolesterola jaisten laguntzen du bere xurgapena murriztuz.

Diabetikoentzat onuragarria

Flax esneak hipergluzemiaren aurkako efektuak ditu lignanen eta zuntz dietetikoen presentziagatik. Gainera, glukosa maila jaisten eta gaixo diabetikoen egoera hobetzen du. Ikerketa zientifikoek frogatu dute odoleko CRP maila altuek diabetesa izateko arriskua areagotzen dutela, baina lihoaren esnearen ALA osagaia da CRP % 75 murrizteko eta horrela diabetesa izateko arriskua murrizteko modu bat.

Menopausiaren sintomak saihesten ditu

Azterketa zientifiko batek frogatu zuen liho-esneak babes-efektua duela menopausiaren sintometatik, hala nola, beroak. Estrogenoaren gabezia ohikoa da menopausian. Eta lihoaren esnean dauden lignanoak fitoestrogenoak direnez, gorputzeko estrogeno maila orekatzen laguntzen dute eta menopausiaren sintomak dieta bidez tratatzen laguntzen dute.

Larruazaleko osasunaren sustapena

Liho-esneak onura positiboa du larruazaleko leuntasuna eta hidratazioa areagotzeko, eskaladura, sentikortasuna, ur-galera eta zimurtasuna murrizten ditu. Gainera, larruazaleko hantura eta zahartzearen faktoreak murrizten ditu.

Bihotzeko osasunaren babesa

Flax esnea landareetan oinarritutako omega-3 gantz-azidoen eta ALAren iturririk aberatsenetako bat da, gaixotasun kardiobaskularren gainean eragin positiboa dutela ezaguna. Bi osagai hauen kontsumoak bihotzeko gaixotasunen prebentzioan laguntzen du, hala nola miokardioko infartua, plaka aterosklerotikoak eta trazua.

 garunaren garapena

Bi omega-3 gantz-azido mota daude eskuragarri lihoaren esnean, DHA eta EPA, eta horiek jaio aurreko garunaren garapenean laguntzen dute eta portaera eta umore ona mantentzen dute.Hau da, liho-hazien esneak garunaren garapena hobetzen lagun dezake, oroimena indartzen eta gaitasunak hobetzen ditu. Zeregin espazialetan ikastea eta trebetasuna.

digestioa hobetu

Liho-esnea zuntz disolbagarrien eta disolbaezinen iturri ona da. Zuntz disolbaezinak laxante gisa jokatzen du eta idorreria saihesten du. Zuntz disolbagarriak digestio-sistema osasuntsua mantentzen du.

Ile-sustraiak elikatzen ditu

Liho-esnea kontsumitzearen onurak ile-arazo askori aurre egitea da, hala nola, buru lehorra, ile hauskorra eta caspa. Ezinbesteko mantenugai hauek asko laguntzen dute ile-sustraiei elikadura ematen eta sendo eta osasuntsu bihurtzen.

Beste gai batzuk: 

Nola egin behar diozu aurre adimenez jaramonik egiten zaituenarekin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها