Konbinazio bikaina osasun arazo gehienak konpontzeko

Konbinazio bikaina osasun arazo gehienak konpontzeko

Turmeric gordinak kurkumina maila altuagoa dauka, antioxidatzaile indartsua eta hanturaren aurkako konposatua. Forma gordinak olio eta mantenugai esentzial gehiago mantentzen ditu, osasunerako onuretarako potentzia eta eraginkortasun handiena bermatuz, hala nola digestioa hobetu eta laguntza immunologikoa. Chia haziak eta turmeric gordina zure eguneroko dietan konbinatzeko arrazoi gehigarrien zerrenda honako hau da:

1. Zuntz-eduki handia

Chia hazien eta turmeric freskoen konbinazioak pisua galtzen lagun dezake asetasuna emanez eta galdutako nutrienteak berritzen laguntzen duen elikadura osasuntsu bat ematen ere laguntzen du. Hau da, chia haziak zuntz dietetikoen iturri bikaina direlako, batez ere zuntz disolbagarria, eta horrek betetasun sentimendua areagotzen laguntzen du eta kaloria ingesta orokorra murrizten du eta pisu galera sustatzen du.

2. Omega-3 gantz-azidoak

Chia haziak omega-3 gantz-azidoen landare-iturri dira. Gantz osasuntsuek hantura murrizten laguntzen dute eta osasun metabolikoa onartzen dute, eta horrek pisua galtzen lagun dezake.

3. Odoleko azukrea erregulatzea

Chia/turmeric edariak modu naturalean lagun dezake intsulina hobeto kudeatzen, bien konbinazioa odoleko azukre-maila egonkortzearekin lotuta baitago eta horrek janari-irrikak murrizten ditu, gehiegi jatea saihesten du eta pisua hobeto kudeatzen laguntzen du.

4. Propietate antiinflamatorioak

Turmeric curcumina dauka, hanturaren aurkako efektu indartsuengatik ezaguna den konposatu bat. Hantura kronikoa obesitatearekin eta nahaste metabolikoekin lotuta egon da, beraz, gorputzeko hantura murrizteak zeharka pisua galtzeko ahaleginak lagundu ditzake.

5. Digestioa hobetu

Chia haziek eta turmeric digestio-osasuna lagun dezakete. Chia haziek heste-mugimendu erregularrak sustatzen dituztela ezagutzen da, zuntz-eduki handia dela eta, turmeric behazun-ekoizpena estimulatzen eta digestioa laguntzen duen bitartean. Turmeric gordina, bereziki, urdaileko propietate lasaigarriengatik ezaguna da. Turmeric gordinak aldizka jateak indigestioa saihesten laguntzen du, hesteetako osasuna sustatzen du eta digestio-sistemako hantura murrizten du, urdaileko osasunerako dieta osasuntsurako osagarri baliotsua bihurtuz.

6. Metabolismoa sustatu

Zenbait ikerketek iradokitzen dute turmeric metabolismoa handitzen lagun dezakeela, curcumin izeneko konposatu bioaktibo bat duelako, metabolismoa areagotzearekin eta gantz erretzearekin lotuta dagoena. Curcuminak metabolismoa areagotzen du lipolisia sustatuz, hantura murriztuz eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetuz.

7. Larruazaleko osasuna

Turmeric mendeetan erabili izan da medikuntza tradizionalean larruazala sendatzeko propietateengatik. Bere efektu antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak aknea, ekzema, psoriasia eta larruazaleko beste gaixotasun batzuk murrizten lagun dezake, zauriak sendatzea sustatzen eta zahartzearen seinaleak saihesten dituen bitartean.

Chia haziak kaltzio, magnesio eta fosforo iturri ona dira, hezur osasuntsuak mantentzeko eta osteoporosia prebenitzeko ezinbesteko mineralak. Chia haziak ere glutenik gabekoak dira eta glutenik gabeko edo dieta begetarianoa duten pertsonentzat egokiak dira, aleak eta animalia-produktuetarako nutriente aberatsak diren alternatiba bat eskaintzen dutenak.

Edaria prestatzen

Turmeric eta chia hazien edariaren osagai gordinak kantitate hauen arabera presta daitezke:

2 koilarakada chia haziak
1 turmeric gordina txikituta
3 edalontzi ur
Eztia edo limoi zukua

Ondoren, busti bi koilarakada chia hazi ontzi batean 4 koilarakada urarekin. Bitartean, zartagin batean gainerako ura berotu epeldu arte.

Jarraitu chia haziak bustitzen 10-15 minutuz gel antzeko koherentzia bat osatu arte.

Curcuma ondo garbitu eta kanpoaldeko azala kendu ondoren, kurkuma birrindu edo ondo moztu daiteke zati txikitan eta gero apur bat birrindu.
Azkenik, gehitu ur epela beirazko ontzi handi batean, nahastu turmeric eta chia haziak, ondo nahastu, gero eztia edo limoi zukua gehitu bere eraginkortasuna hobetzeko.

Turmeric tea turmeric birrindua uretan irakiten egin daiteke 5-10 minutuz, turmeric gordinean aurkitzen diren antioxidatzaileak eskuratu arte. Egosita dagoenean, hozten uzten da eta gero edateko nahikoa bero dagoenean chia haziekin nahasten da.

Sagittarius maitasun horoskopoa 2024. urterako