edariak Adituek gosaldu ostean gomendatzen dute

Gosaldu ostean adituek gomendatutako edariak

Barau ordu luzeen ondoren, barau egiten duten pertsona askok indigestioa edo "idorreria" eta urdailarekin eta kolonarekin lotutako beste arazo batzuk izan ditzakete. Hori dela eta, janari osasuntsuak eta edari egokiak aukeratzea da Ramadaneko hilabete santuan erreparatu behar diogun gauza garrantzitsuenetako bat.

Hona hemen edari mota batzuk zerrendatzen ditugu, elikadura adituek barau egiten dutenei mesede egiten dieten edari onenen artean gomendatzen dituztenak, eta kontuz ibili behar dugu gosaltzean hartzen.

1) Ura

Ezer ez da gosaltzeko ur kopa bat baino gehiago, edarien erregea baita, gorputzari hidratazioa ematen dio, energia ematen dio eta digestioan laguntzen baitu.

2) Esnea eta datilak

Gosaltzean ziurtatu beharko genukeen edari onenetako bat da. Datil batzuk esne gaingabetu batean busti ditzakegu eta 12 ordu inguru utzi, gero gosaltzen hasteko edari onuragarri eta aberats honekin, energia ematen diguna eta odoleko azukre maila moderatua mantentzen duena, normalean barau orduetan gutxitzen dena.

3) Qamar Al Din (abricot zukua)

Barau-hilabeteari lotua daukan zuku ospetsuenetakoa da.Urtetik urtera itxaroten dugu gosaltzeko gozatzeko. Abricots zuntz eta A bitaminan aberatsak dira. Abricotsek erretinola ere badute, hau da, gorputzean erraz xurgatzen den substantzia bat da eta digestio-prozesua hobetzen du.

4) Menta limonada

Limoi, ura eta menda hostoen nahasketa ere oso edari erabilgarria da, gosarian kontsumitu daitekeena. C bitaminan eta zuntzetan aberatsa den edaria da, eta nahasteari ezti koilarakada bat ere gehi diezaiokezu. Zuku honen kopa bat nahikoa da barau egun luze baten ondoren berreskuratzeko eta energia emateko.

5) Banana-irabiatua

Bananak potasio, zuntz eta C eta B6 bitaminatan aberatsak dira. Banana bat edo bi astin ditzakezu esne gaingabetu batekin kopa batekin, eta gosaltzean astindu goxo honen kopa bat jan. Energia handia emango dizu eta hurrengo egunean baraua jasaten lagunduko dizu.

6) Almendra irabiatua

Edari hau prestatzeko, gau osoan 10 eta 12 almendra busti ditzakezu ur edalontzi batean, eta gero almendra zuritu. Ondoren, esne gaingabetu kopa bat irabiatzen dugu almendra bustiekin, koilarakada bat eztiarekin eta zuritutako kardamomo leka batzuekin. Nahasketa ondo irabiatu. Edari honek nutrizio onura ugari ditu, hurrengo egunean barauan jarraitzeko behar den energia ematen dizutena

7) Tomate eta sagar zukua

Edari hau bitamina, burdin eta zuntzetan aberatsa da. Gosaltzeko nutrizionistek gomendatzen duten edarietako bat da. Zuritutako sagarrak tomatearekin nahas ditzakezu, ur pixka bat, limoi tanta batzuk eta ezti koilarakada bat gehituz. Ondo irabiatu eta gosaltzeko zerbitzatu onura nutritiboetan aberatsa den edari bat lortzeko.

8) Hibiskoa

Ramadan hilabetean zehar hedatzen den edari freskagarrietako bat da, behar dituen bitamina eta mineral askorekin gorputzari mesede egiten diolako eta hurrengo eguneko baraualdian behar den energia ematen diolako. Hainbat ikerketek agerian utzi dute hibisko edariak pisua galtzen lagun dezakeela, bakterioen eta minbizi-zelulen hazkundea murrizten eta bihotzaren eta gibelaren osasuna babesten duela. Azterketa berri batek adierazten du hibisko lore-estraktuak pisua galtzeko botiken albo-ondoriorik gabe lagun dezakeela, gantzak kentzeko gehiegizko pisua galtzeko laguntza gisa.

Piscis maite horoskopoa 2024 urteko