Elikagai mota honek bihotzeko gaixotasunetatik babesten zaitu

Elikagai mota honek bihotzeko gaixotasunetatik babesten zaitu

Ia 250000 pertsonaren azterketa handi baten ostean, ikertzaileek koipe osoko esnekiak sei elikagai "funtsezko" gisa izendatu zituzten bihotzekoak eta trazuak izateko arriskua murrizteko, arraina, fruitu lehorrak, lekaleak eta barazkiak.

Hamilton-eko (Kanada) McMaster Unibertsitateko Population Health Research Institute-k prestatu duen ikerketa batek agerian utzi du esnekiak eta fruitu lehorrak dituzten sei elikagai jateak bihotzeko gaixotasunetatik babestu ditzakeela, Daily Mail-en arabera.

koipe osoa

Dieta osasuntsu ezin hobea, PURE izena duena, astero hiruzpalau anoa lekale, zazpi anoa fruitu lehorrak, bizpahiru anoa arrain eta 2 anoa gantz osoko esnekiak, besteak beste: Esne hori, jogurta edo gazta.

Ikertzaileek ere azaldu dutenez, zereal integralak eta prozesatu gabeko haragiak "kantitate moderatuak" edo eguneko anoa bat kontsumitu daitezke.

Ogi xerra bat, arroz, garagar edo quinoa egosi katilu erdi bat eta hiru ontza (85 gramo) haragi gorri edo hegazti egosi izan ditzake.

koipe osoa

Andrew Minty doktoreak, ikerketaren egile nagusiak, esan zuen: "Koipe gutxiko elikagaiek protagonismoa hartu dute publikoarekin, elikagaien industriarekin eta arduradun politikoekin, elikadura-etiketekin koipea eta gantz saturatuak murrizteko".

"Gure aurkikuntzek iradokitzen dute lehentasuna elikagai babesleak handitzea izan behar dela, hala nola fruitu lehorrak, sarritan energia trinko, arrain eta esneki gisa saihesten direnak, esnekiak, batez ere gantz osoak, kopuru oso baxuetara mugatzea baino".

Gainera, adierazi du aurkikuntzek erakusten dutela eguneko bi esneki anoa, gehienak gantz osokoak, dieta osasuntsu batean sar daitezkeela.

"Hau bat dator azken nutrizio-zientziarekin, esnekiak, batez ere gantz osoak, hipertentsio arteriala eta sindrome metabolikoaren aurka babes ditzaketela erakusten dutenarekin", gaineratu du.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako