Sasoiko nahaste afektiboari aurre egiteko aholkuak

Sasoiko Nahaste Afektiboa (TAS) depresioaren azpimota bat da, gehienbat gazteei eragiten diena, eta bere prebalentzia handitzen da ekuatorearen iparraldeko eskualdeetara doan norabidean.

Sasoiko nahaste afektiboaren arrazoi posibleak

Lehenengo arrazoia erloju biologikoa da
Denboraren aldaketak melatonina hormona askatzeko unea aldatzen du, gorputzaren erloju naturala eten egiten du eta, beraz, sasoiko nahaste afektiboaren (SAD) sintomak eragiten ditu.

Bigarren arrazoia serotonina da
Uste da serotonina mailak depresioan laguntzen duela, eta hormona horren ekoizpena gutxitzen da eguzki-argia ordu gutxiagorekin.

Hirugarren arrazoia melatonina da
Ilunpetan, melatonina hormona askatzen da, loa eta janaria hartzea kontrolatzen duena.

Sasoiko nahaste afektiboaren sintomak

Isolamendurako erretiratzea eta bizitzarekiko interesa galtzea.

Gose sentitzea eta karbohidratoen gose handiaz gozatzea.

Urduri, antsietatea, sentibera eta arreta jarri ezinik sentitzea.

Lo eredu ezegonkorrak lo orduak handitu ahala.

Besoetan eta hanketan astuntasun sentsazioa.

Oso nekatuta eta nekatuta sentitzea.

Urtaroko nahaste afektiboa tratatzeko metodoak

Fototerapia sasoiko nahaste afektiborako tratamendu estandarra da.

Kanpoan denbora pasa eta ariketa fisikoa egiten.

Fototerapia elkarrizketa terapiarekin konbinatzea (jokabide-terapia kognitiboa).

Beharrezkoa denean eta mediku espezialista batek agindutakoan botiketara jotzea.

Iturria: Osasun Zentroa