Gosaldu al duzu goizean, ezagutu gurekin gosaririk onena

Zu edo zure familiako norbait ohikoa zara goizeko energia lortzeko zereal nutritibo eta goxoak jaten dituena? Hala bada, Zereal Chips Egun zoriontsua! Zerealaren Eguna martxoaren 7an sortu zen otordu goxo eta osasuntsu bat eskaintzen dizun gosari gogoko hau nabarmentzeko.

Zein da gosaltzeko zereal plateren garrantzia?
Zerealak maitatzeko arrazoi asko daude! Bere aukerak ugariak dira eta elikagaietan hautatzaileenen beharrak asetzen dituzte, baina garrantzitsua da nutrizio-informazioari erreparatzea lehen eta osagai nagusi gisa integralak dituen produktua aukeratzeko. Gosari-zerealak gosari-aukera tradizionalekin alderatzean, lehenak zereal integralak, zuntz, bitamina eta mineral gehiago eskaintzen ditu, hala nola burdina, kaltzioa, D eta B bitaminak, eta gantz, gantz saturatu eta sodio gutxiago eskaintzen ditu, osasuntsu eta osasuntsu baterako aukera ezin hobea izateko. gosari-otordu osoa.

Badakizu?
Mundu osoko elikadura-adituek bat datoz gosaria eguneko otordurik garrantzitsuena dela, eta gosaltzeko zerealek gosaria erregularki jaten laguntzen dute, helduentzat zein haurrentzat.
Denbora faltagatik gosaria saltatzen ari bazara, saia zaitez minutu gehigarri batzuk hartzen eguna gosari osasuntsu batekin hasteko ohitura hartzeko. Aipatzekoa da zuk eta zure seme-alabek jaten duzuen gosariaren kalitatea erregulartasuna bezain garrantzitsua dela.
Eskola-adineko haurrentzat, ikerketek erakusten dute hazkuntza osasuntsurako beharrezkoak diren mantenugai garrantzitsuenak erraz lor daitezkeela gosari orekatu baten bidez.

Zer da gosari orekatua?
Gosari nutritibo eta orekatu optimo batek karbohidrato eta proteina konplexuak ditu.

 Zerealak, baita esnekiak eta fruituak ere.
Izan zaitez eredugarri zure seme-alabentzat gosari osasuntsu eta orekatu bat eginez eta horrela elikadura-ohitura eta bizimodu osasuntsuak betez.
Azpimarratzekoa da gosari orekatu eta osasuntsu batek eguneroko elikadura-beharren herena eman diezaiokeela zuretzat eta zure familiarentzat; adibidez, gosaria osoko plater bat izan daiteke esne erdi gaingabetu edalontzi batekin eta zati batekin. fruta.
Gosari orekatu batek haurren garapen osasuntsuan laguntzen du:
• Hobetu haien arreta hobeto ikasten eta ikasten laguntzen dien funtsezko elikadura eskainiz.
• Gosaldu ondoren errendimendu fisiko hobea, eta horrek energia gehiago ematen die.
• Portaeraren eta aldartearen hobekuntza.Umeek kontzentrazio hobea dute nekatuta edo goserik ez daudenean.

Zerealen Eguna nola ospatu pentsatzen? Erantzuna erraza da: gozatu eta saiatu harekin jateko zerbait berria aurkitzen. Esnearen ordez jogurtarekin probatu al duzu? Zer esan zerealak gosaltzeko? Hainbat zereal-errezeta egin ditzakezu gogoko dituzun fruituekin eta fruitu lehor sorta batekin! Gozatu errezetak inprobisatzen zure seme-alabekin Zerealen Eguna ospatzeko!

Badakizu?
Nola bereizten dituzu zereal integralak?

Batzuetan nahastu egiten zara ale osoak aukeratzerakoan, baina produktu bat ale osoekin egiten den jakiteko modurik onena produktuaren informazioa, logotipoa eta nutrizio-zerrenda egiaztatzea da. Bilatu osagaien zerrendan "osoa" hitza. Produktuan zereal integralen proportzioa zenbat eta handiagoa izan, orduan eta balorazio handiagoa izango du zerrendan. Era berean, produktua ale osoz egina dela adierazten duen "kontrola" marka berdea bila dezakezu.

Mitoak eta gertaerak

Multizerealak ale integralak bezalakoak al dira?

Erabilitako terminoek, hala nola, gari marroia, organikoa, azala, zuntz asko, ale anitzekoak ez dute zertan ale osoa esan nahi. Ale osoek alearen hiru zatiak dituzte, eta anitzeko aleak hainbat ale mota ditu, normalean finduak.