Agur urdaileko puzketak..urdaileko puzketak kentzeko urrats errazak

Emakume gehienek urdaileko puzketak eta irtenaldiak direla kexatzen dute, lotsa eta eragozpenak eragiten dituelako, baina arazo hau erraza da konpontzen, nutrizio-aholku multzo bat jarraituz, alegia:
Bai, barazki egosietarako:

Sabeleko flatulentzia gogaikarriaz kexatzen bazara, barazki gordinak aldendu eta egositakoak ordezkatu behar dituzu, ideia hori arraroa da, elikadura-aholku gehienek barazki gordinak jatera bultzatzen gaituztelako onura ezberdinengatik, baina barazki gordinak dituzten emakumeentzat. flatulentzia jasaten dute, eragozpenak sortu.Oso handia da, digeritzen zaila den zuntz ugari baitu, baina barazkietan dauden bitaminak eta mineralak lortu nahi badituzu, barazkiak lurrunetan edo mikrouhinean prestatzea gomendatzen dizugu. barruan mantenugai kopuru handiena gorde.

Saihestu lekaleak:

Lekaleen onura zoragarriak izan arren, puzgarriak eta gas-metaketak eragiten dituzte sabeleko eremuan, gorputzean digeritzen zailak diren bi azukre "rafinosa" eta "stakiosa" mota dituztelako, batez ere emakume batzuentzat, beraz hobe da. flatulentzia jasaten dutenentzat Babarrunak, dilistak, garbantzuak, babarrunak, ilarrak, minaren eta ondoezaren larritasuna areagotzen dutelako.

Kontuz gatzarekin.

Gatz kantitate handiak jateak flatulentzia eragiten du, gatzak sabelaren tamaina handitzen duelako, zona horretan ur metaketa areagotzen duelako.

Zure janariaren gatz kopurua murrizteko, hona hemen ideia batzuk:

Ez jarri ur gazia jangelako mahaian, gehitu gatz kopuru txiki bat janariari egosten ari zaren bitartean

Ordezkatu gatza zure janarian zapore-belar batzuekin

Saihestu olibak, ozpinetakoak, kontserbak eta haragi prozesatua, gatz kopuru handia baitute

Jan fruitu lehor gordinak errearen ordez, gatz kopuru handia baitute

Horrez gain, giro erosoan jatea gomendatzen dizugu, jaten bitartean ez hitz egiten saiatzen den bitartean, airea digestio aparatuan sartzea saihesteko, eta horrek puzgarrien arazoa areagotzen du, eta azkenik, txiklea saihestea, gorputzeko gasen proportzioa areagotzen duena.