Altuera modu naturalean igotzeko aholkuak?

altuera handitumodu naturalak  Herentziak funtsezko eginkizuna du gizabanakoaren altuera zehazteko, baina beste faktore batzuek altuera handitzen lagundu dezakete, eta hona hemen altuera handitzeko jarraitu daitezkeen aholku batzuk:
* Ariketa egitea: luzatze ariketak, soka jauziak, igeriketa eta txirrindularitza bezalako ariketen bidez, zure altuera handitu dezakezu eta ariketak hazkuntza hormona eta beste eraikuntza hormonen jariapena estimulatzen du eta gorputzeko gantzaren erabilera sustatzen du * Ziurtatu lo egiten. Gauez nahikoa ordu: ikerketek frogatu dute lotura handia dagoela lo sakonaren eta hazkuntza-hormonaren jariatzearen artean, eta horrek pertsona baten altuera areagotzen du.
* Otordu orekatuak jatea: kontuz ibili behar da dieta askotarikoa eta orekatua jateko, batez ere hezur-hazkuntzan eta hazkuntza hormona jariatzen laguntzen duten elikagaiak, besteak beste:
Proteinatan aberatsak diren elikagaiak.
D bitaminan aberatsak diren elikagaiak.
Kaltzio handiko elikagaiak.
Zink aberatsak diren elikagaiak.
Karbohidrato ugariko elikagaiak.
Ziurtatu altuera handitzeko hamar elikagaien artean sailkatzen diren elikagaiak jaten dituzula, hau da: esnekiak (esnea, gazta, jogurta eta gazta), soja, arraina, arrautzak, oilaskoa, banana, zereal integralak, hosto berdeko barazkiak, lekaleak. , fruitu lehorrak eta olio-haziak.