Zeintzuk dira D bitaminaren iturri nagusiak?

D bitamina hezurren osasunerako elementu garrantzitsua da, eta ikerketek diote depresioari aurre egiten eta katarroetatik babesten duela, eta eguzki-argia eta elikadura osagarriez gain, beste iturri batzuk ere badaude:

1- Laranja zukua bitaminaz gotortua

2- Perretxikoak

3- Soja edo almendra esnea

4- Arrautza gorringoa

5- Bakailao gibel-olioa

6- Bitaminaz gotortutako esnea

7- Gosaltzeko zerealak D bitaminaz (arto-malutak)

8- Ricotta gazta

9- Arraina, hegaluzea eta izokina

10- Gibela