Odoleko kolesterola jaisteko hamar belar

Odoleko kolesterola jaisteko hamar belar

Kolesterol-maila altuak bihotzeko osasunerako arrisku handia dakar eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko probabilitatea areagotzen du, hala nola bihotzeko infartuak eta trazuak.

Times of India egunkariak argitaratutakoaren arabera, adituek kolesterol-maila kontrolatu beharra gomendatzen dute osasun ezin hobea izateko, honela:

Kolesterola jaistea

Udako hilabeteetan tenperatura igotzen denez, ezinbestekoa da bihotzaren osasuna lehenestea kolesterol maila kontrolatuz. Belarrak dietan sartzeak kolesterola jaisteko eta osasun orokorrari laguntzeko modu natural eta eraginkorra eman dezake. Hona hemen kolesterola murrizteko propietateengatik ezagunak diren eta udako denboraldirako aproposa diren belar arrunten zerrenda:

1. baratxuria

Baratxuriak alizina dauka, LDL kolesterol maila kaltegarria jaisten laguntzen duen konposatu bat eta arterietan plaka pilatzea saihesten duena. Baratxuri freskoa otorduetan sartzeak edo baratxuri osagarriak hartzeak bihotzeko osasuna sustatzen lagun dezake.

2. Turmeric

Curcuminak, turmerikaren konposatu aktiboa, osasun kardiobaskularra onartzen duten propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ditu. Plateretan turmeric gehitzeak edo turmeric tea gozatzeak kolesterol txarra murrizten eta bihotzaren funtzionamendua hobetzen lagun dezake.

3. Jengibrea

Jengibreak gingerola dauka, kolesterol-maila jaisten eta odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen duen konposatu bioaktibo bat. Jengibre freskoa irabiatuetan, tean edo frijituetan sartzeak bihotzeko osasuna babes dezake eta kolesterola modu naturalean jaistea.

4. Kanela

Kanela, antioxidatzaile eta polifenoletan aberatsa, LDL kolesterol eta triglizerido kaltegarrien maila murrizten laguntzen du. Kanela oloa, jogurta edo fruta-mazenetan hautseztatzeak bihotzeko osasunari eusteko modu gozoa eman dezake udako hilabeteetan.

5. Fenugreek landarea

Fenugreek haziek zuntz disolbagarria dute, eta horrek kolesterol kaltegarria jaisten laguntzen du eta odoleko azukre maila erregulatzen laguntzen du. Fenugreek tea edateak edo fenugreek haziak zopak, gisatuak edo entsaladak gehitzeak kolesterol-maila modu naturalean hobetzen lagun dezake.

6. Albahaka

Albahaka eugenol eta kariofilenoa bezalako konposatuak ditu, kolesterol maila murrizten eta osasun kardiobaskularra hobetzen laguntzen dutenak. Tulsi tea edateak edo entsalada eta saltsetan albahaka hosto freskoak gehitzeak bihotzaren osasuna babes dezake udako beroan.

7. Erromeroa

Erromeroak azido rosmarinikoa dauka, kolesterol txarra jaisten eta odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen duen konposatu bat. Ozpinetako edo plantxan erretako barazkiei erromero freskoa gehitzeak zaporea eta bihotzerako onurak eman ditzake.

8. Majorana

Oreganoa ezaguna da LDL kolesterol kaltegarria jaisten laguntzen duten antioxidatzaile eta flavonoideetan aberatsa dela eta bihotzeko gaixotasunetatik babesten dutenak.

Pasta saltsetan, entsaladak edo etxeko pizzatan oregano freskoa edo lehorra erabiltzeak zaporea gehi dezake bihotzaren osasuna sustatzen duen bitartean.

9. Perrexila

Perrexilak luteolina konposatua ere badu, eta horrek kolesterol maila jaisten laguntzen du eta gorputzeko hantura murrizten laguntzen du. Entsaladei, zopak edo irabiatuei perrexil freskoa gehitzeak bihotzeko osasuna sustatzeko eta udako platerak hobetu ditzake.

10. Martorria

Koriandroak linalol eta geraniol bezalako konposatuak ditu, kolesterol kaltegarria murrizten laguntzen dutenak eta, beraz, bihotzaren funtzionamendua hobetzen dutenak. Chutney, entsaladak edo ozpinetan martorri hosto freskoak gehitzeak modu freskagarria eman dezake udan bihotzeko osasuna laguntzeko.

Sagittarius maitasun horoskopoa 2024. urterako